習慣化させよう

こんにちは。

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡの突っ込みこと堤です。


今日はいかにしてストレッチを習慣化していくかを書きたいと思います！


でも正直やらなくてもいいことって続きにくいですよね、、、。



そこで、いかにして日常の中に取り入れていくのが大切になります。

1日の中で決めた時間に行うと続きやすいです。


例えばお風呂上り。
筋肉も温まっているので普段よりも柔軟性が上がっているので柔らかくなった感じにもなれます。

寝る前であれば、リラックス効果があるので疲労回復とともに心地良い目覚めが期待できます！


このようにちょっとした空き時間だけでもいいのでストレッチをする癖をつけられれば柔軟性も上がりますし、身体の調子も整えることができます。


そして1番大事なのは無理をしないことです。

「やらなきゃいけない」「続けなきゃいけない」

なんだか脅迫されてるようになってしまってますね。。



続けることは当然なのですが、まずは自分が出来る範囲から始めてみてはいかがでしょうか？？

◎オススメ◎

こんにちは!(^^)!

今回のブログ担当の菊地です!!

更新遅れてすいませんm(_ _)m

本日は私のオススメ運動グッズを紹介します☆

『adizero crazy light』

adidasのバスケットシューズです!!

バスケットシューズですが、トレーニングシューズとしても使えます(*^^)v

このシューズのすごいところは・・・

とにかく軽いです!!!

『なんだこの軽さは!?』

ってビックリするくらい軽いです(＠_＠;)

軽いシューズはホールド感が弱くなるという欠点が多々見られるのですが

このシューズのホールド感は最高です!!

ほとんどがメッシュなので通気性が抜群なので

熱がこもって余計な疲労感を感じるなんてことはありません（＾◇＾）



運動の秋そろそろ身体が疼き始めているころとは思います

みなさんも『adizero crazy light』を履いて

トレーニングを頑張ってみませんか(*^_^*)

結局のところ…加圧って??

どうも！ご無沙汰しております。ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+の太田です(._.)

ホームページにも多少書いてありますが今回は加圧の効果について…

まず加圧トレーニングとは

腕の付け根と脚の付け根に加圧ベルトで適正な圧力をかけた状態で行なうトレーニングで、加圧することで血流が制限され、軽い負荷でも大きな負荷同様の効果が得られるとのことです。

 

 

 

 

 

 

加圧トレーニングの効果

 加圧トレーニングは従来のウエイトトレーニングのように重いもの持って高い負荷をかけて行なうトレーニングではないので、筋肉組織の破壊が少なく、関節を痛める心配もありません。

加圧トレーニングは軽い加圧でも効果があるので、中高年からシニアの方でも無理がなく、一部の地域では骨折等のリハビリや脳梗塞などの後遺症のリハビリ治療にも用いられているようです

加圧トレーニングの効果としてさらには脂肪を燃焼させたり、
血液中の乳酸が急激に上昇して若返りホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」の分泌量が増大しますので、アンチエイジング対策としても女性は注目するところですね。


加圧トレーニングはダイエットを目的としたトレーニングではありませんが、脂肪が燃焼し、筋肉が付いて身体が引き締まってくるので、結果的にキレイな体型になるという嬉しい効果があります。

従来の筋肉トレーニングでは筋肉が付くまでに時間がかかりますが、加圧トレーニングでは重い負荷なしで、短期間かつ短時間のトレーニングで筋肉が付いてきます。また加圧トレーニングを行なうと今まで血の流れていなかった場所にまで流れるようになりますし、加圧の解除後は血流が良くなり、新鮮な血液が体中を廻りますので冷え性や肩こりが改善したり、栄養と酸素が身体のすみずみに行き渡るのでお肌に艶が出てきます。


今年も残すところ3か月！今月からトレーニングをして正月太りに備えてみませんか??(笑)


では皆さん良い週末を(*^_^*)

美肌！

NOBASHIYA＋の伊藤です。

涼しくなりましたね(*^^)v

身体を動かすのに丁度良い季節になりましたよね♪

さて、今日は「美肌」について。

よく会員様から「伊藤さんお肌キレイね～」

というお言葉を頂くのですが、私、ファンデーション
は使用しておりません(>_<)

高価なお化粧品も使用していませんし、あまり手をかけておりません(笑)

では何故、肌がキレイかと言うと(自分で言うのもアレですが・・・)

「身体を動かして汗をかいているから！！」なんですね～

汗をかくことでお肌の新陳代謝が促されますし、皮脂が分泌されることによりお肌の乾燥も防げます。

身体を動かすと、血行が良くなるので顔色も良くなります。

チーク要らずです♪

今年の秋は加圧トレーニングで気持ち良い汗をかいて美肌を手に入れちゃいましょう＼(^o^)

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋
03‐5799‐6833
ご予約、お待ちしております☻