HOOPERS

こんにちは、スタッフの菊地です！！

先週末のことですが、僕の出没エリアみなとみらいで面白いイベントが行われていました☆

突然現れたバスケットゴール(＠_＠;)

何があるのか行ってみたら．．．

『HOOPERS』というバスケットボールの3on3の試合でした!!

このHOOPERSの面白いところはバスケなのに個人戦なんです!!

参加選手全員が敵であり味方であり最強のNo.1プレーヤーを決める究極のバトルです（＾◇＾）

MCのナイスなマイクパフォーマンスに合わせてアツイ試合が行われました!!!

僕はサッカー小僧なのですが、この時ばかりはHOOPERSプレーヤーに魅了されました(^^♪

バスケットの花形プレー

ダンクには会場が沸きまくりでしたヽ(^o^)丿

リーグ戦なので8月にもみなとみらいでまたやるらしいです!!!

スケジュールが大丈夫な方は是非観戦に行って下さい(*^^)v

http://hoopers.jp/

誰が来るかはわかりませんが

一押しプレーヤーはこの方、ATSUSHIさんです！！

もし観れたらいいことありますよ（笑）

ウェディング×ダイエット☆

お久しぶりです♪店長の伊藤です(*^^)v

梅雨も明け、夏本番と言ったところで今日はあいにくのお天気ですが・・・

皆様、体調は崩されておりませんでしょうか？？？

さて、先日、私事ではありますが友人の結婚式に行って参りました！

何故、この場でお伝えするかと言いますと。。。

この友人(Ｙちゃん)のダイエットをワタクシ伊藤がサポート致しました＼(^o^)／

Ｙちゃんの頑張りを皆様にお伝えしたく、今回ブログにアップさせて頂きます❤

期間→2ヵ月間

体重→－７㎏

首周り→－２㎝

バスト→－５㎝

アンダーバスト→－５㎝

ウエスト→－７㎝

ヒップ→－５㎝

太もも→－４㎝

なかなか直接会う時間がなかったので、主にメールでのサポートでした。

エクササイズ指導は会えた時に行い、ポイントを説明＋実践。

毎日、朝と夜の体重とその日に食べたもの＆行ったエクササイズをメールで送ってもらい改善点を返信。

一週間に一回、サイズ測定してもらい報告。

スタート時の写真も撮ってもらいました！

結婚式前はバタバタしてしまい忙しかったようですが、本当によく乗り切ってくれました(笑)

彼女の指導にあたり私自身も非常に勉強になりました( ..)φメモメモ


・やっぱり食事は大切！
→キレイに痩せたいなら【食】は本当に大切です。単純に「食べない」「減らす」はダメです！
もちろん、今回のＹちゃんの食事も減らした部分はあります。
が！！その分取るべき栄養素は増やしました。今、自分が口にしたものが自分の身体を作る。
皆様にもその重要性をもっとちゃんと伝えていかねば！と改めて思いました!(^^)!


・食事制限だけではイカンのです！
→上記で食事が大切とお伝えしましたが、食事制限だけで痩せようとすると失敗することが多いです・・・私自身も太っていた時期があり(=_=)色んなダイエットを試しましたが、食事制限だけでは一時的に体重は落ちてもメリハリボディにはなれず、あげくリバウンド・・・(T_T)
今は食事と運動を行なっているため体型＆体重のキープとコントロールが出来ています♪
なので、今回もＹちゃんにはとにかく動くよう口を酸っぱくして言っていました(笑)


・一人は辛い！
→人は一人では生きていけない・・・とまでは言いませんが、なかなか一人でダイエットを成功させるのは難しいのです(もちろん、一人でも出来る方はいらっしゃいます！)
誰かに励ましてもらいたい、落ち込んでいる気持ちを聞いてもらえたら・・・みんながみんな強い意志を持っているわけではないのです。
『誰かがサポートしてくれたら・・・』
辛いだけのエクササイズが【誰か】がいてくれることで乗り越えられることもあります。
甘やかすのではなく、二人三脚で進んでいく。
厳しい事を言う時もありますよ。
でも、本人が頑張った時は全力で褒めますし、私も嬉しいです＼(◎o◎)／！
そうやっていくうちに段々、一人でも出来るようになっていくのです。


お一人で悩んでいる方はＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋に一度見学にいらしてみて下さい☆
何か解決の糸口が見つかるかも知れませんよ(*^_^*)
ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋(ノバシヤプラス)　03‐5799‐6833




最後にこの場を借りて、Ｙちゃんおめでとう＆ありがとう！

はじめました！

こんにちは、スタッフのキクチです！！

本日7月15日から8月の予約の受付を開始致します！

アクティブコースは人気の為予約が取り難くなっています、ご予定がわかっている方は早めの予約をお勧めしてます。
※御予約は電話からのみの受付となりますので、お間違いのないように御願い致します。


8月は11日～15日までお盆営業のため営業時間が短縮になります。
詳しくはＨＰのニュース画面をご確認下さい( ..)φ
http://plus.nobashiya.jp/news/



最後に、ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋がFacebookはじめました(^o^)丿
頭に？マーク出しながら頑張って投稿していきますので、皆様からの「いいね」をお待ちしてます(^^ゞ

ジョギングをする前に

暑くなってきましたね。。
もうどろどろと溶けそうな堤です。

今回はジョギングのお話です。
気温も上がってそろそろ動き出しちゃいますか！！という方に・・・


簡単にできる運動なので気軽に開始できますよね。
最近はどこでも走っている人を見かけるので一人で走って目立つこともありません(笑)

ですが、何気なく始めたが怪我をしてしまい出来なくなってしまった・・・そうならないように注意点について書いていきます。


ケガの要因となりうるのは

・フォーム
・柔軟性
・筋力
・シューズ
・運動の負荷
・路面

初心者の方、久しぶりに身体を動かす方は特に上3つは重要です。
どれか一つというより、どれもが関係してしているので一つだけ気をつければ良いというものではないのです＞＜

例えばフォームが悪い事によってケガになったとします。
ではフォームを改善しましょう。しかし、筋力がないために走り続けていくとフォームがすぐに崩れてしまいまた怪我をしてしまいました。

じゃあ筋トレもしましょう。今度はフォームも崩れずに走れるようになりました。
しかし、身体が痛くなり走れなくなってしまいました。ストレッチや準備運動をしっかりしていなかったので柔軟性が足りず筋肉が硬くなり痛みが出るようになってしまいました。

これは例えですが意外とありがちな事なのです！
こうならない為にもしっかりと準備をしてから始めましょう。


次は少し細かく見てみましょう。


・フォーム
身体が左右にぶれたり身体が上下しすぎるようなフォームにはならないようにしましょう。
特にＯ脚の方や内また歩きになりやすい女性は注意して下さい。
普段の歩く癖が走るときにも影響してくるのが原因です。また、体幹の筋力や脚の外側や内側の筋力不足も同じです。


・柔軟性
身体が硬いと地面からの衝撃を吸収しきれずに膝や腰に負荷がかかり、次第に張りを感じるようになり、痛みへと変わっていきます。
身体の硬さは関係ないんじゃ？と思う方もいるかもしれませんが、硬い事によりフォームが崩れやすかったり疲労の回復も遅くなります。
運動を続けてくると実感してくるので、始めのころは蔑ろになりがちですが始めが一番肝心です。


・筋力
運動をするうえでは重要ですね。ジョギングでも必要？必要です。
怪我をしにくくなりますし、より快適にジョギングを楽しむ事が出来ます。
フォームを維持しているのは筋力なので弱くなると維持するにも一苦労。そのまま走り続けたら・・・。
どこかに負荷がかかり怪我の原因に繋がります。



まず３つを説明しましたが、これだけでもいろいろあって走るのが億劫になってないですか？！(笑)
注意点は沢山ありますが、しっかりと準備が出来れば怪我もなく楽しく走ることが出来ます＾＾

次回は残り３つの注意点とケアの仕方について書きたいと思います。