新会員制度!!

こんにちは。
雨が降って湿度が多少は出てきたので喉が痛くないです。
乾燥にちょっと弱い堤です。

さて、前回のブログにも書きました。DayTime会員の詳細をお知らせします。

現在、全日会員の募集を締め切らせて頂いてます。(※アクティブのみ)
そのために新しくDayTime会員が出来ました。
このDayTime会員は平日のみ(12時～18時最終)の御利用に限られますが、月３回の利用＋1回分が無料になるのです！

金額は全日会員と同じ月17100円となっており大変お得になってます＾＾
この機会に入会して春に向けて身体を見直しませんか？？


http://plus.nobashiya.jp/news/
NOBASHIYA+ニュースリリース

3月から・・・

こんにちは。
最近野菜と水分(お水)を積極的に摂ろうと意識し始めた堤です。皆さん摂っていますか？？


3月から新しい会員メニューが出来ます。
その名も「ＤＡＹＴｉｍｅ会員」!!



平日のみの利用になりますが、その分通常会員よりもお得になります＾＾
お昼から夕方の時間に御利用頂けますので、普段その時間が空いているなーという方には是非オススメします！！

詳しい内容は後日ＵＰしますので、お待ちください。

風邪に御注意を

こんにちは。
ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋の堤です。

最近お客様や知り合いの方に風邪が増えてきました。
乾燥と寒さが相まって、猛威をふるっているそうです。
特にインフルエンザはすごい勢いで、東京都にも警報が出ていますね。


寒いこの時期は身体も動かしにくいので免疫力も下がりやすいです。
ですが、適度に運動することで体温の上昇やストレスを緩和することにより免疫力を上げることが出来ます。

「病は気から」というのもうなずけますね＾＾
その他に体温を下げないようにする、栄養をしっかりとる、睡眠時間もしっかり取ってあげる。
これらもとても重要です。



しかしいくら予防しても引いてしまうことがあるのがかぜですね。。
引いてしまったらゆっくりと休んで下さい。

汗をかいたら着替えるように。水分補給も欠かさずにしましょう＾＾


僕は口内炎が早く治ってほしいです・・・


それではまた～♪

冬場の水分補給？？

最近は気温もグッと低くなり朝、布団から出るのがすごく遅くなりました。

こんにちは堤です。


今日は題名どうり冬場の水分補給について書きたいと思います。

水分補給が大事と思われるのは夏場だと考える方が多いと思います。
もちろんそうなのですが、実は冬場も大事なのです。


・水分の役割

体温の調整
血液の循環
老廃物の排泄など

細かく分けるとさらにありますが、この3つだけでも重要な気がしてきますよね？？

血液は身体全体に栄養を送る役目をしています。その血液を分けると血球(赤血球など)と血漿(けっしょう)に別れるのですが、血漿のほとんどが水分でできています。血球が荷物持ち係で血漿が運び係と考えるとわかりやすいかなと思います。
水分が少なくなればしっかりと運べなくなる＝血液がドロドロの状態に・・・
また体外に身体の中に溜まっている老廃物を出すのも水分が必要になります。
足がつりやすい方も水分が不足している可能性があります。


人体の約半分以上が水分で成人だと約60％にあたります。
水分は汗や尿によって体外に排泄されます。

冬場は寒いから汗もかきにくいし大丈夫じゃないの？と考えそうですが・・・
実は汗は色々なところで出しているのです。お風呂などでも汗ははでています。また乾燥しているためすぐに乾いてしまい感じにくいといったこともあると思います。
知らず知らずのうちに水分が身体から抜けていく・・・怖いですね；；


しかし、しっかりと摂取すれば問題ないのです!!
人は1日で約2ℓの水分を出しています。
目安としては1日２ℓは飲むようにしましょう。大きなペットボトル２本分。こう聞くと多いように感じますが実際は食事でも水分は得られるので１ℓを飲んでもらえればいいです。



それも１日のうちでいいので小分けにすれば簡単に飲めます♪
じゃあ飲めばいいのか。とお茶やジュースなど糖分やカフェインが多く入っている飲み物は含めないでください。
確かに水分なのですが、余分なものがたくさん入っているのでしっかりとお水を摂るようにしましょう。
例えばお茶には利尿作用のある成分が入っているので飲んでもすぐに出て行ってしまっては意味がありません。糖分が多いものは水分として身体に吸収されにくいです(スポーツドリンクなどの調整されているものは除く)



お水の状態が一番身体が吸収しやすいのです。
お水には硬度があり、高いとミネラルを多く含んでいるので苦手でなければオススメです。
コンビニやスーパーで買うジュースやコーヒーなど、たまにはお水にしてみませんか？？

写真はお店のウィスラーさんです。ゴクリ。

世田谷ボロ市

寒い日が続いていますが外に出てますか？？

スタッフの堤です。
寒いと身体を動かすのも嫌になりますが、冬こそ動かしましょう!!


何故かというと、
寒いと身体は体温を維持しようとして代謝能力を上げるのです。
それにより夏よりも冬の方が痩せやすい環境になるのです。


もちろん、栄養分をため込みやすくもなるので食べすぎには注意した方がいいですが＾＾；



でもな～外に出るのは・・・
という方にオススメなのが世田谷区で開かれている「ボロ市」です。

世田谷線の上町駅から徒歩数分の場所で開かれているのですが、いろいろなものが売っているらしいです。会員さんの話では何に使うか分らないネジとかあるらしいです(なぜでしょう笑)

歴史のある市でもあるので、歩いてみてはいかがでしょうか？？＾＾

☆あけましておめでとうございます☆

新しい年になりましたね～

さて、今年のＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋のお正月飾りは、

会員さんから頂いたキュートなこれ↓

可愛くてずっと飾っておきたいくらいですが、

お正月飾りは今日までなので・・・(T_T)

お正月、暴飲暴食された方は「七草がゆ」で

胃を休ませてあげてはいかがでしょうか(*^_^*)

今年も、皆様の健康、ボディメイキングにと

尽力致しますので宜しくお願い致します<m(__)m>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋　０３－５７９９－６８３３

今年1年、ありがとうございました(*^_^*)

本日で、今年の営業を終了致しました。

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+をご利用して頂いた全てのお客様に、

「ありがとうございました＼(^o^)／」

心から感謝致します。

また来年もトレーニングにストレッチに、と

皆様を全力でサポートしてまいりますので、

どうぞ宜しくお願い致します☆

新年の営業は

1月4日(水)午前10時～

03-5799-6833

となっております<m(__)m>

お正月、食べすぎはダメですからね(笑)

日ごろのトレーニングを思いだし、適度に身体を

動かしていて下さいね(*^^)v

因みに、店長・伊藤の趣味はボルダリングです。

全然関係ないですが、良い年の瀬をお迎え下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　店長☆伊藤　奈緒