なぜ運動した方が良いの？第三弾！！（完結）

こんにちは！
お久しぶりです。


NOBASHIYAスタッフ山中です！


運動するメリットを二回に亘りご紹介してまいりましたが、
本日ついに完結！！パチパチパチ


ではではさっそく！


第三弾のテーマは「脳の活性化」！！


実は運動を行う事で脳を活性化させるホルモンの分泌が促され、
活性化されるんです！




ご紹介するのは、三大神経伝達物質である
｢セロトニン｣です！これは結構有名ですね！


セロトニンが分泌されることによって得られる効果は！！


１、精神安定
セロトニンには精神を安定させる働きがあります。
その他の神経伝達物質や、ストレスホルモンと言われるノルアドレナリン。
その働きを上手くコントロールしてくれるんです！


２、快眠
体温と睡眠は密接関係にあります。
体温調節が上手く出来ずに不眠になる方も少なくありません。
そんな時役立つセロトニン！！セロトニンには体温調節をする働きもあるのです！


３、偏頭痛を緩和する
セロトニンには痛みを和らげる効果もあるんです。
現代社会で生き抜くために日々ストレスと戦う事もあるでしょう...。
ストレスを感じると血管が急激に収縮したり、血流量が増加したりします。
そうすると、血管の周りの神経が刺激され痛みとして感じることもあります。
セロトニンがそのストレスを司るノルアドレナリンをコントロールしてくれるというわけなんです！


実はこのセロトニン。心を安定させることから、
別名「愛のホルモン」「幸せホルモン」などとも言います！！




このセロトニンと言う物質はいくつかの分泌方法があります。


①運動。
　 ジョギング、ウォーキングと言った同じ動作を一定のリズムで繰り返す事で
　 分泌されます。


②太陽光を浴びる。
    体内時計のリセットをするときに太陽光を浴びると有効と言いますよね！
    ちなみに体内時計は身体に二か所有るんです。一つは「脳」。二つ目は「胃」です。


③トリプトファンを摂取する。
   ②でご紹介した体内時計は胃にもあるというお話です。
   正確には必須アミノ酸の一つ｢トリプトファン」という物質がセロトニンの原材料となっている為、
   積極的に摂取することでトリプトファンの分泌が促されるんですね！
   乳製品や大豆製品・バナナ・ナッツ・肉・魚などたんぱく質が豊富に含まれている物には、
   トリプトファンも多く含まれていると言われています！


この３つの方法でセロトニンの分泌を促す事が出来ます！




セロトニンが不足すると...。
うつ病・強迫性障害・パニック障害等の精神性疾患を引き起こすこともあります。




今回ご紹介したセロトニン以外にも
多幸感をもたらすといわれる通称脳内麻薬　「β‐エンドルフィン」
「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらす　「ドーパミン」


などなど！
運動と言っても種目や強度などは色々ありますが、
ダイエットや運動不足解消の他にも体内ではこんなにも良い変化が起きているんです！


そうと分かればすぐ行動！！
レッツ　トレーニング！！




期間が長くなってしまいましたが山中三部作これにて完結です。
ありがとうございました！！

ノバシヤ企画 中間発表

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+の小林です！


本日はトレーニングの中間発表をします(^o^)丿


まずは、私の結果から！！！
右腕：34センチ→34.5センチ
左腕：34.5センチ→34.7センチ
胸囲：98センチ→100センチでした・・・・・・(+o+)


続いて山中君の結果は！！！！
右腕：34センチ→37.5センチ
左腕：35センチ→35.5センチ
胸囲：107センチ→109センチです(＠_＠;)


中間発表時点では山中君の方が肥大しています・・・・・悔しいーーーーーー！！！
ですが、胸囲100センチの仲間入りを果たしました(^o^)丿


次回は11月11日に結果発表するので是非、見てください♫

トレーニング頑張るぞ～(*^^)v

ノバシヤ トレーニング企画！！！！

こんにちは！

ノバシヤプラスの元気印小林です(^^♪

本日は企画をご紹介します！！！

スタッフ間でどれだけトレーニング効果を出せるかを競ってみます(^o^)丿

内容は胸囲、上腕の太さの変化を比べてみます♪

参加者は小林と山中でやります！！！！！

小林　　胸囲：98センチ　　上腕右：34センチ　上腕左：34，5センチ

私は、上腕のトレーニングにフリーウエイト+加圧を使用します(^^♪

山中　胸囲：107センチ　　上腕右：36センチ　上腕左：35センチ

山中君は上腕のトレーニングは加圧のみで行います(^^♪

また、トレーニング種目、セット数、回数なども記載したいと思います（*^_^*）

早いのですが、10月11日に中間発表予定ですｗｗｗ

そして、11月11日に結果発表予定です！！！！！！

応援宜しくお願い致します(^^)/

山中君に負けないぞ～～～～～！！！

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Happy Birthday

ご無沙汰に投稿します！

スタッフの菊地です◎

先月末に「ノバシヤの元気印」

小林君が誕生日を迎えました(^^♪

彼の誕生日を本日盛大に祝いましたよ(*^^)v

プレゼントを渡した時のあの喜び様は一生忘れませんｗ

そんな喜びの一枚を皆様にもお届けします！！

※プレゼント詳細

左　小林君が大好きな「山本彩 写真集」

右　小林君の好みを統計した結果辿り着いた

「佐野ひなこ 写真集」

今世紀最大に嬉しがっている小林君を見て

僕は軽く引いてしまいましたが

皆さんは暖かく祝ってあげてください(^_^；)








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なぜ運動した方が良いの？第二弾！！

こんばんは！！




NOBASHIYA+　山中です！




少し間が空いてしまいましたが今回は前回に引き続き、
なぜ運動した方が良いのか。についてご紹介いたします！


第二弾のテーマは「若返り効果」！！
運動する事で得られる若返りの効果について長ったらしくご説明します！笑

【若返り効果】

成長ホルモンの分泌量が増える！
成長ホルモンと言うのは、脳下垂体から分泌される身体の成長・代謝を促すホルモンです。
別名、若返りホルモンと言います。
簡単に言うと、その働きは2つ。
１、身長を伸ばす。
　　→骨を伸ばす。筋肉をつける。
２、代謝を上げる。
　　→身体の中にある物質をエネルギーとして使える物質に変えていく。




この2つの働きがあります。特に注目していただきたいのは２です。
年代に関係なくエネルギーは私たちが生きていく中で必ず必要になるものです。
そしてその代謝が良ければ、気になるあんな所やこんな所のお肉（脂肪）もエネルギーとして使っていくことが出来ます。




成長ホルモンは15歳～20歳の間に分泌のピークを迎えます。
その後は加齢とともに減少。
30、40歳台ではピーク時の約50％
50、60歳台ではピーク時の約30％
80歳では約5％にまで減少していきます。




成長ホルモンの分泌量が減少していくと起こること。


①心臓の機能低下による心血管系疾患の危険性増加
②コレステロール増加による生活習慣病の発症リスク増加
③骨の減少・弱体化
④筋肉量の減少
⑤脂肪増加による肥満症のリスク増加
⑥皮膚の乾燥
⑦発汗量の減少




などなどです。正直まだまだたくさんあります...。
ですがご安心ください。成長ホルモンの分泌量を増やす方法はあります！！


睡眠時・食べ物・有酸素運動・無酸素運動・入浴時・空腹時


などです！普段の生活の中で工夫すれば上手く分泌量を増加させることができます！！


ちなみにNOBASHIYAでも取り入れている加圧トレーニングもその１つ！
加圧トレーニングでは個人差もありますが、通常時と比べ
290倍の成長ホルモンの分泌が見込めるのです！




少し宣伝っぽくなってしまいましたが...。
その他にもランニング・ウォーキング・エアロビクスといった有酸素運動。
自体重トレーニング・スロートレーニング・フリーウエイトなどの無酸素運動。
などでも分泌を促す事ができます！！


ぜひ運動をして若返りましょう！！




なぜ運動をした方が良いの？

第三弾のテーマは「脳の活性化」です！

お楽しみに！！

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ファスティングをやってみて！！！！

こんにちは！
ノバシヤプラスの小林です(^o^)丿


本日、紹介するのは私事ですがファスティングを行ってみての結果と感想を書きたいと思います(^^ゞ


まず、初めにファスティングを簡単に説明します。
ファスティングはプチ断食のことです(^^)/
最近では完全な断食をするのではなくて、野菜などのエキスが含まれている酵素ドリンクを飲んで行う方法が支流です。これをすることで断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというわけではありません。


普段の生活をしているとどうしても有害物質が体の中に蓄積していくようになります。これは十分な排出ができないなど内蔵自体が弱ってしまうために発生してしまいます。断食をすると、内蔵を休めることができて、内臓の元気を取り戻せるようになります。
つまり、腸内環境を整えるってことです(^^♪


その人によって効果は様々です！！！
もちろん、ダイエット効果や美肌効果もありますが、私自身感じたのは①お腹周りがスッキリ②朝の目覚めもスッキリといった2点ありました(・o・)


結果としたは・・・・
体重　　　　６２．７→６０．５
BMI　　　　２３．６→２２．８
体脂肪　　１５．２→１４．９
数字を見ても効果は出たと思います(^O^)／


感想としては・・・
固形物を食べない日が続くのが初めての経験でしたｗｗｗ
ですが、途中から空腹感が無くなり食べ物の執着心がなくなる感覚を味わいました(^_^.)
また、機会があればやろうと思います！！！
是非、興味があればお聞きください(^^)/

うっすら腹筋が割れましたｗｗｗ

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女性必見 トレーニングでバストアップ効果！？！？

こんにちはーーーー！
ノバシヤプラスの小林です(^^♪

先日、友人との会話でトレーニング（腕立て伏せ）をしたらバストアップになるんでしょう？と

いう質問をさせてのでブログにも記載していと思いました＼(^o^)／

まず、腕立て伏せやベンチプレスといった胸（大胸筋）のトレーニングをしてバストアップをするのなら女性ボディービルの方々は全員巨乳のはずでは？ｗｗｗ

気になった方はウェブサイトなどで検索をしてみて下さい、人それぞれですｗ

人それぞれの理由も最後まで読んで頂ければわかると思います(^^ゞ

バストアップの原理を説明します(^^♪

大切なのはラクトゲン受容体！！！！！！

ラクトゲン受容体とは、バストアップに関与する女性ホルモンや成長ホルモンに『反応』して、バストアップ効果を出す『器官』です。ラクトゲン受容体は胸内部の『乳腺の中』に存在し、女性ホルモンや成長ホルモンに反応することでバストアップ効果が発揮されます。

 

そもそも脂肪を増やせば豊胸になるは根本的に間違いですｗｗ

ラクトゲン受容体は成長ホルモンや女性ホルモンから作用を受け、肥大化することでバストアップへと繋がります。つまり、ラクトゲン受容体が肥大しバストアップになるのでーす(^^♪

ちなみに、ラクトゲン受容体は１０～３０代の間で出る人もいれば、生涯で無い方もいます・・・・

しかし、せっかくラクトゲン受容体が出ているのに成長ホルモン等が出ていなければバストアップ効果がありません。なので、トレーニングをして成長ホルモンの分泌を増やしてあげる必要があります！

てことは・・・・・別に胸のトレーニングじゃなくってもスクワットなどでも良いのです(^o^)丿

スクワットやデットリフトを行い下半身を引き締めつつバストアップ一石二鳥ですね！！！！

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