皆さんこんにちは！
水曜日のカンパネラ
...間違えましたｗ
木曜日のノバシヤブログ
おなじみの菊地です＾＾
木曜日恒例のストレッチ講座
本日は腿前の大腿四頭筋のストレッチです！
「足の動きが悪くなった」
「膝違和感がある」
「以前より曲がらなくなった…」
そんな違和感や可動域を向上したい方は、是非参考にしてください◎
①横向きに寝て足首を捕まえます
②ゆっくりと膝を曲げながら体に近づけてください
※腰を反らさないように気を付けてください！
腿前がストレッチされいればOKです！
15秒程伸ばしたら逆脚のストレッチも行いましょう！！
大腿四頭筋は股関節から太ももの前を走り膝下までつながる大きな筋肉です。
膝の前側をとおり、膝を伸ばす動きに関わる筋肉なので
膝の上下に違和感がある場合はこの筋肉の柔軟性を高めてみましょう！！