NOBASHIYA+ブログをご覧の皆さま
花粉症で日々苦しみ中の菊地です(- -;)
本日のストレッチ講座はお客様から腰のストレッチのリクエストいただいたので
腰に付着している腰方形筋のストレッチを紹介します！！
①頭の後ろで腕を組み深くしゃがみ込みます
※背すじは伸ばし背中は丸めないようにします
②左右交互に体を真横に倒し20秒程キープします
※斜めに倒れないように注意しましょう
このストレッチを行うことで腰痛予防に繋がます！
また、トレーニングを行う際に腰周りが硬くてやりづらかった種目が
正しいフォームで行いやすくなります！！
私生活もトレーニングも姿勢(フォーム)が大切です！
日々のストレッチで正しい姿勢をつくりましょう＾＾
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