いいね!!

こんにちは、スタッフのキクチです!!

 



実は、NOBASHIYA+のｆａｃｅｂｏｏｋがあるんです(^^)

こちらからもNOBASHIYA+の情報を発信してます!!

 

よかったらNOBASHIYA+『いいね』してください(^^♪

HPからアクセスしてください☆

http://plus.nobashiya.jp/

ナイトウォーキング

こんにちは!!

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋　菊地です（＾＾）

 

御無沙汰ブログで

今更ですが

 

10月に行われたナイトウォーキングの写真を載せたいと思います☆

 

まだ冷え込みが厳しくなる前に行えたので

夜でも楽しみながら行えましたよ(^O^)／

 

ウォーキングをするにあたっての

シューズの選び方と靴紐の結び方講座

 

後にウォーミングアップを行いウォーキング開始です(^o^)丿

 

程良い汗を掻きながら

駒沢公園を2周(約4.2km)景色を堪能しながら歩きました☆

 

 

ウォーキング終了後は疲れを明日に残さないために

クールダウンを入念に行いました(>_<)

 

 最後に今回進行担当の堤さんからの

とても有り難い御言葉で

第1回NOBASHIYA+ウォーキングは無事終了しました◎

 

 

次回開催日は未定ですが

第2回開催準備は着々と進んでます!!

※寒さが厳しくなっているので夜の時間はしばらく御休みになります(^_^;)

日の出ている暖かい時間帯で一緒に歩きましょう(^^♪

 

リニューアル

 

こんにちは!!

スタッフキクチです(^o^)

 

突然ですが、リニューアルしちゃいました!!

 

…なにを(・・;)？

って話ですよね(> <)笑

 

トレーニング用レンタルウェアをリニューアルしました♪

こちらです!!

※モデル：堤トレーナー

 

今までのウェアよりも通気性・速乾性などの機能面を更に向上させ

パンツもオールシーズン通して履きやすい7分丈を採用しました☆

 

 

今まで以上の着心地とカラフルな色合いで皆様のやる気が

更に漲ることを期待してます!!

 

 

こんな感じに↓（＾＾）↓

 

 

レンタルウェアは315円の有料にはなりますが、手ぶらでご利用いただけるので

とても便利です(*^^)v

ご利用の際はお気軽にお申し付けください♪

～トレーニング風景～

こんにちは。
堤です。
気温がだいぶ下がり、寒さを感じてきましたね。


早く冬よ来ーーーーーーい！(←ただ冬が好きなだけです)





、、、、さて、今回はトレーニングについてなのですが



トレーニングの様子を知りたくありませんか？
一体どんな感じでトレーニングをしているのか。
何をするのか。



知りたいですよね？




もちろんですよね？



ね？ね？



ということなので、ある方の協力を得て実現しました！
出演者は

強面だけど面白くて優しい太田トレーナーと、

な、なんと！
オーナー自らトレーニングを受けました＾＾

この日はキネシスを使ったトレーニングを行いました。

 

キネシスを使う場合でも通常のトレーニングでもフォームがとても大切です。
写真は太田トレーナーが見本を見せながら説明をしているところですね。

トレーニングをしている間もフォームが崩れた場合は、どういう状態になっていてうまく出来ていないかを細かく説明してくれます＾＾

キネシスを扱えないときなどは、状況に応じて自重やダンベルを使ったトレーニングを行います。

夜でも明るいスペースでトレーナーと１対１でトレーニングが行えます。
駅から徒歩1分未満!
営業時間も最終受付21:00までなので仕事帰りにも利用しやすいのです!(ババーン!

ちょっと大げさに宣伝してみました。



トレーニングだけでなくストレッチやマッサージもありますので、お休みの日や仕事が早く終わった日などに立ち寄って見ませんか？＾＾

告知

こんにちは!!

スタッフの菊地です(^^ゞ

 

今日はお店の告知です!!

10月26日(金)19:00から駒沢公園でウォーキング会を行います＼(^o^)／

 

内容は、とにかく駒沢公園を一緒に歩きます（＾◇＾）

簡単なフォームチェックも行いながら

日頃の運動不足を解消し夜の有酸素運動をしましょう☆

 

いきなりハードにはいきません(>_<)

まずは気楽に楽しくスタッフと駒沢公園1周完走を目指します!!

 

2016年リオデジャネイロ五輪を目指して頑張りましょう(*^^)v笑

 

※予約の受け付けは10月1日から開始

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋会員様限定　定員8名までとなっております。

 

ねぶた祭り

9月8日は桜新町で第9回ねぶた祭がありました！！
こんにちは。堤でございます。

この後ろにもありましたが、人が多くて断念しましたorz
去年はお店の中から観てましたが今回はちょうど終わったので外に出てみてみました。
相変わらずの人人ひとという感じでした(笑)



午前中は天気が良くなかったので心配していましたが、夕方あたりには安定してきたので無事開催できたようです。
用事があったのですぐに帰ってしまいましたがお祭りは盛り上がってたみたいです＾＾

オフショット

皆様こんにちは！！

スタッフのキクチです！！

 

久々のオフショットブログです(^_^;)笑

 

夏休みにはしゃぎ過ぎ疲れが溜まってしまったので

空き時間を使って私がセルフストレッチしてます(>_<)

 

 

今日は下肢のストレッチ

・大腿四頭筋(腿前)

・ハムストリング(腿裏)

・大殿筋(おしり)

をやってます(*^^)v

 

・大腿四頭筋

うつ伏せに寝て足首を掴むと大腿四頭筋が伸ばされます(*^^)v

腰を反らさないように気をつけてください!!

 

 

・ハムストリング

前屈の状態でハムストリングは伸びます(^^)

膝が曲がり過ぎないように気をつけてください!!

 

私は身体が硬いので辛くなり過ぎないように片足ずつでやります(^_^;)

 

 

・大殿筋

体育座りの状態から片足の外踝を反対の膝の位置に置くと大殿筋が伸びます☆

背筋が丸くならないように気をつけてください!!

説明が分かり難くてすいません...(・・;)

 

 

ポーズが難しい人は仰向けに寝ながらでも出来るので

こちらを参考にしてください⇓

 

 

 

今回の様に疲れを取ることを目的にストレッチをする時は

１種目15～20秒程時間をかけながら反動をつけないようにやってください(^_^)

今回はベーシックなストレッチを行いました。

また他のストレッチもオフショットブログでご紹介したいと思います☆

(^ ^)/

ジョギングをする前に２

こんにちは。堤です。

8月も終わりに近づいてきましたがまだまだ暑いですね。
花火見てないです・・・



さて、今回は前回書いたブログの続きを書きたいと思います。



↓おさらい↓

ケガの要因となりうるのは

・フォーム
・柔軟性
・筋力
・シューズ
・運動の負荷
・路面

初心者の方、久しぶりに身体を動かす方は特に上三つは重要です。
ただ、三つだけでなく全て重要なので全体をしっかり意識して準備をしましょう。


では、残りの三つを少し細かく見てみましょう。


・シューズ
初心者の人は底が厚くてショックを吸収してくれるものがいいです。
走る路面にもよりますが筋力が出来ていないと走る負荷に耐えられず怪我をしてしまう事が多いのです。フォームにもよりますが、足元もしっかりとしていないといけません。


・運動の負荷
さあ走ろう！でもどれくらい？？
いきなり大きな目標にチャレンジするのは危険かもしれません。
筋力や体力をしっかりと把握して決めましょう。
距離、走る時間、週何回走るのか。
始めのうちは少なくても構いません。徐々に増やしていきましょう。


・路面
出来れば負担の少ない土がいいです。
アスファルトは固いのでかかる負担は大きくなります。
また、雨の場合視界が悪かったり、路面も滑るので走るのは控えた方が良いでしょう。
走るルートも車が多い所や人通りが少なすぎる道は避けて出来れば公園のランニングコース等が良いと思います。


以上が細かい注意点になります。
とても基本的なことですがすごく重要なことです。
長く続けるにはしっかりと準備をして無理をしないこと、基本に忠実になることです。
新しいステップに進む場合は基本をマスター出来てからが望ましいです。



次はケガから身体を守るためにケアについて書いていきます。

・ストレッチ
全身伸ばすようにしましょう。特に下半身はしっかりと伸ばしましょう。
痛気持ちいいところで20～30秒キープしていきます。
運動前は少し身体を動かしてから、運動後は身体が冷えすぎないように気をつけながら行いましょう。
関節可動域の確保、ケガの予防、筋肉の緊張の緩和、疲労回復、柔軟性の維持などが目的になります。


・冷やす
走っていて膝を痛めてしまった時は運動を中止して冷やしましょう。
原因は様々ですが痛めた直後は熱をもちます。そのままにしておくと腫れが広がったりすることがあるので圧迫しながら冷やせるとなおいいです。
保冷剤などを使うときは冷やし過ぎに注意して下さい。
状態の悪化を防ぐ、治癒の促進などが目的になります。



長くなりましたがケガをしないで楽しく続けられたら一番です。
続けていくことでそれが成果として出る日がきっと来るので無駄にはなりません。
小さなことからでも良いので、苦手でも挑戦して頂けたらと思います。

砂浜を走ろう!!

こんにちは、スタッフのキクチです!!

先週末から夏休みをいただき無事復帰ました(^^ゞ

担当出来なかった会員様、予約を合わせてくれた会員様

この場をお借りしてごめんなさい、そしてありがとうございますm(_ _)m

そんなこんなで

私はこの夏、静岡県の熱川に行ってきました(*^^)v

バナナワニ園で有名なあそこです☆

海水浴を楽しみながら

以前からやりたかった事をやってきました!!

それが

砂浜トレーニングです！！

砂浜トレーニングというのは名前のとおり砂浜でおこなうトレーニングのことです。

砂の上でトレーニングをすることによって、次のようなメリットがあります。

砂浜トレーニングのメリット

・膝などの関節を痛めにくい。

・砂に足をとられやすいため、脚力強化に役立つ。

・整備されていない道を走るので、多くの筋肉を刺激できる。


夏になると屋外でトレーニングを行う気力が失せて運動不足になりがちですが

午前中や夜などの気温が高すぎない時間帯に

砂浜トレーニングを行うことで運動不足を解消することができます。

ご旅行に行って気が向いた方は是非やってみてください(^ ^)

出来ればシューズは履かずに裸足でおこなってください!!

ジョギングをするだけでも意外と疲れると思います(・・;)

馴れてきたらダッシュとジョグを交互におこなうやり方もチャレンジしてみてください☆

【注意】
炎天下で砂浜トレーニングをやり過ぎると、熱中症になる恐れがあります。できるだけ炎天下でおこなわないようにした方がいいですが、炎天下でおこなう場合は水分補給などの熱中症対策を怠らないようにしてください。

睡眠とトレーニング

こんにちは。
オリンピックで寝不足記録更新中の堤です。

オリンピック楽しいですね!!日本もメダルをたくさん取れているしついつい見てしまいます。

しかし、この寝不足。実はトレーニングにも関係してくるのです。



皆は筋肉っていつ回復していると思いますか？？
もちろんいつもなのですが(笑)



その回復にとても大事なのが睡眠なのです。


身体をしっかりと休められている間＝睡眠中にタンパク質が筋肉を回復していきます。
加圧でも言われている成長ホルモンですが、普段は夜の12時あたりから朝方にかけて身体には多く分泌されるようになっています。
この成長ホルモンも筋肉を治したり身体の調子を整えたりしているのです。

特に成長ホルモンの分泌が活発になる時間に寝る事はとても大事です。
これは大人だけでなく子どもにも言えます。

睡眠時間をしっかり取らないと筋肉痛の痛みが取れずらかったり、寝不足のままトレーニングをするのは集中力も落ちるため危険も上がります。


人にとって睡眠とは唯一の休養と言っても良いかもしれません。
身体を本当の意味で休めるのは寝ている時だそうです。

睡眠は身体の健康だけでなく心の健康も整えることが出来ます。


ただ寝つきが悪い人もいると思います。
その場合は寝ようとするのではなく、身体を横にして休めると考えると良いそうです。


横になるだけでも休養になるそうです。
無理に寝ようとするとかえって焦ったりしてしまい眠れなくなったり、ストレスに感じてしまうので軽い気持ちでいることが良いそうです。



すべて自分に返ってくる内容になってしまいましたが(笑)
オリンピックが終わったらしっかりと寝ましょう(笑)

HOOPERS

こんにちは、スタッフの菊地です！！

先週末のことですが、僕の出没エリアみなとみらいで面白いイベントが行われていました☆

突然現れたバスケットゴール(＠_＠;)

何があるのか行ってみたら．．．

『HOOPERS』というバスケットボールの3on3の試合でした!!

このHOOPERSの面白いところはバスケなのに個人戦なんです!!

参加選手全員が敵であり味方であり最強のNo.1プレーヤーを決める究極のバトルです（＾◇＾）

MCのナイスなマイクパフォーマンスに合わせてアツイ試合が行われました!!!

僕はサッカー小僧なのですが、この時ばかりはHOOPERSプレーヤーに魅了されました(^^♪

バスケットの花形プレー

ダンクには会場が沸きまくりでしたヽ(^o^)丿

リーグ戦なので8月にもみなとみらいでまたやるらしいです!!!

スケジュールが大丈夫な方は是非観戦に行って下さい(*^^)v

http://hoopers.jp/

誰が来るかはわかりませんが

一押しプレーヤーはこの方、ATSUSHIさんです！！

もし観れたらいいことありますよ（笑）

ウェディング×ダイエット☆

お久しぶりです♪店長の伊藤です(*^^)v

梅雨も明け、夏本番と言ったところで今日はあいにくのお天気ですが・・・

皆様、体調は崩されておりませんでしょうか？？？

さて、先日、私事ではありますが友人の結婚式に行って参りました！

何故、この場でお伝えするかと言いますと。。。

この友人(Ｙちゃん)のダイエットをワタクシ伊藤がサポート致しました＼(^o^)／

Ｙちゃんの頑張りを皆様にお伝えしたく、今回ブログにアップさせて頂きます❤

期間→2ヵ月間

体重→－７㎏

首周り→－２㎝

バスト→－５㎝

アンダーバスト→－５㎝

ウエスト→－７㎝

ヒップ→－５㎝

太もも→－４㎝

なかなか直接会う時間がなかったので、主にメールでのサポートでした。

エクササイズ指導は会えた時に行い、ポイントを説明＋実践。

毎日、朝と夜の体重とその日に食べたもの＆行ったエクササイズをメールで送ってもらい改善点を返信。

一週間に一回、サイズ測定してもらい報告。

スタート時の写真も撮ってもらいました！

結婚式前はバタバタしてしまい忙しかったようですが、本当によく乗り切ってくれました(笑)

彼女の指導にあたり私自身も非常に勉強になりました( ..)φメモメモ


・やっぱり食事は大切！
→キレイに痩せたいなら【食】は本当に大切です。単純に「食べない」「減らす」はダメです！
もちろん、今回のＹちゃんの食事も減らした部分はあります。
が！！その分取るべき栄養素は増やしました。今、自分が口にしたものが自分の身体を作る。
皆様にもその重要性をもっとちゃんと伝えていかねば！と改めて思いました!(^^)!


・食事制限だけではイカンのです！
→上記で食事が大切とお伝えしましたが、食事制限だけで痩せようとすると失敗することが多いです・・・私自身も太っていた時期があり(=_=)色んなダイエットを試しましたが、食事制限だけでは一時的に体重は落ちてもメリハリボディにはなれず、あげくリバウンド・・・(T_T)
今は食事と運動を行なっているため体型＆体重のキープとコントロールが出来ています♪
なので、今回もＹちゃんにはとにかく動くよう口を酸っぱくして言っていました(笑)


・一人は辛い！
→人は一人では生きていけない・・・とまでは言いませんが、なかなか一人でダイエットを成功させるのは難しいのです(もちろん、一人でも出来る方はいらっしゃいます！)
誰かに励ましてもらいたい、落ち込んでいる気持ちを聞いてもらえたら・・・みんながみんな強い意志を持っているわけではないのです。
『誰かがサポートしてくれたら・・・』
辛いだけのエクササイズが【誰か】がいてくれることで乗り越えられることもあります。
甘やかすのではなく、二人三脚で進んでいく。
厳しい事を言う時もありますよ。
でも、本人が頑張った時は全力で褒めますし、私も嬉しいです＼(◎o◎)／！
そうやっていくうちに段々、一人でも出来るようになっていくのです。


お一人で悩んでいる方はＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋に一度見学にいらしてみて下さい☆
何か解決の糸口が見つかるかも知れませんよ(*^_^*)
ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋(ノバシヤプラス)　03‐5799‐6833




最後にこの場を借りて、Ｙちゃんおめでとう＆ありがとう！

はじめました！

こんにちは、スタッフのキクチです！！

本日7月15日から8月の予約の受付を開始致します！

アクティブコースは人気の為予約が取り難くなっています、ご予定がわかっている方は早めの予約をお勧めしてます。
※御予約は電話からのみの受付となりますので、お間違いのないように御願い致します。


8月は11日～15日までお盆営業のため営業時間が短縮になります。
詳しくはＨＰのニュース画面をご確認下さい( ..)φ
http://plus.nobashiya.jp/news/



最後に、ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋がFacebookはじめました(^o^)丿
頭に？マーク出しながら頑張って投稿していきますので、皆様からの「いいね」をお待ちしてます(^^ゞ

ジョギングをする前に

暑くなってきましたね。。
もうどろどろと溶けそうな堤です。

今回はジョギングのお話です。
気温も上がってそろそろ動き出しちゃいますか！！という方に・・・


簡単にできる運動なので気軽に開始できますよね。
最近はどこでも走っている人を見かけるので一人で走って目立つこともありません(笑)

ですが、何気なく始めたが怪我をしてしまい出来なくなってしまった・・・そうならないように注意点について書いていきます。


ケガの要因となりうるのは

・フォーム
・柔軟性
・筋力
・シューズ
・運動の負荷
・路面

初心者の方、久しぶりに身体を動かす方は特に上3つは重要です。
どれか一つというより、どれもが関係してしているので一つだけ気をつければ良いというものではないのです＞＜

例えばフォームが悪い事によってケガになったとします。
ではフォームを改善しましょう。しかし、筋力がないために走り続けていくとフォームがすぐに崩れてしまいまた怪我をしてしまいました。

じゃあ筋トレもしましょう。今度はフォームも崩れずに走れるようになりました。
しかし、身体が痛くなり走れなくなってしまいました。ストレッチや準備運動をしっかりしていなかったので柔軟性が足りず筋肉が硬くなり痛みが出るようになってしまいました。

これは例えですが意外とありがちな事なのです！
こうならない為にもしっかりと準備をしてから始めましょう。


次は少し細かく見てみましょう。


・フォーム
身体が左右にぶれたり身体が上下しすぎるようなフォームにはならないようにしましょう。
特にＯ脚の方や内また歩きになりやすい女性は注意して下さい。
普段の歩く癖が走るときにも影響してくるのが原因です。また、体幹の筋力や脚の外側や内側の筋力不足も同じです。


・柔軟性
身体が硬いと地面からの衝撃を吸収しきれずに膝や腰に負荷がかかり、次第に張りを感じるようになり、痛みへと変わっていきます。
身体の硬さは関係ないんじゃ？と思う方もいるかもしれませんが、硬い事によりフォームが崩れやすかったり疲労の回復も遅くなります。
運動を続けてくると実感してくるので、始めのころは蔑ろになりがちですが始めが一番肝心です。


・筋力
運動をするうえでは重要ですね。ジョギングでも必要？必要です。
怪我をしにくくなりますし、より快適にジョギングを楽しむ事が出来ます。
フォームを維持しているのは筋力なので弱くなると維持するにも一苦労。そのまま走り続けたら・・・。
どこかに負荷がかかり怪我の原因に繋がります。



まず３つを説明しましたが、これだけでもいろいろあって走るのが億劫になってないですか？！(笑)
注意点は沢山ありますが、しっかりと準備が出来れば怪我もなく楽しく走ることが出来ます＾＾

次回は残り３つの注意点とケアの仕方について書きたいと思います。

オフショット

こんにちは!!

スタッフのキクチさんです（＾◇＾）

今日は貴重なスタッフのオフショットを入手いたしましたので
投稿したいと思います(^ー^)

こちらです!!!

※彼は寝ているわけではありません・・・(-_-;)

今回のオフショットは堤トレーナーです!!

堤トレーナーが何かに乗っているのはお気付きですか？

彼が乗っているのはコチラ☆

ストレッチポール

脊柱ラインのマッサージでは解しきれないポイントを解したり

自宅で一人でも行えるからとても簡単に行えます(*^^)v

先程の写真のように仰向けに寝て身体を揺らしたり

こちらの写真のように

気になる部位に直接ポールを当てて転がるのもＯＫです(^^♪

 　　　　　　
                             《ハムストリング》　　　　　　　　　　　　　　《外側広筋》

僕たちも空いてる時間をみつけては自分のケアのためによく愛用してます（＾◇＾）

皆さんも是非使ってみてくださいヽ(^o^)丿

最後にポール中を激写された堤さんから一言

『人って痛すぎると笑うんですよ＾＾』

では(^^ゞ

掲載されました＾＾

こんにちは！
湿度も高くなってきて、梅雨の季節がやってきましたね。。

虫刺されで寝不足の堤です。

先日、ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋が1周年を迎えたわけですがその取材をネット新聞の二子玉川経済新聞さんが取材をして下さいました！！

経済新聞とは言うものの経済以外の事も取材して載せてるそうです。
明るいニュースを載せて地域を元気にしていくことが目的なので暗いニュースがないのが特徴だそうです。
そんなところから取材をしてもらいスタッフ一同とても喜んでいます＾＾*


来年も取材してもらえるように頑張らなきゃ？！(笑)


http://nikotama.keizai.biz/

ロンドンＪＡＰＡＮ

こんにちは!!
スタッフ菊池です（＾◇＾）

ロンドン五輪開催まであと２ヶ月です!!
出場を決めた選手も今まさに出場に向けて予選を行っている選手たちも気合い入りまくりですね!!

もちろん選手だけではなく監督・コーチ・ドクター・トレーナー・栄養士などのスタッフの方も気合い入ってると思います!!

皆さんも選手・スタッフの気合いを分けてもらってこの夏おもいっきり身体を動かしましょうヽ(^o^)丿
まずは近場で散歩や自宅でストレッチからでもＯＫです!!
日頃から身体を動かす習慣をつけてより健康で元気なカラダ造りを目指しましょう(*^^)v

そしてみんなで五輪狙いましょう!!笑

運動とボディケア

こんにちは、NOBASHIYA+　菊池です。
最近になってまた気温が上がってきましたね!!

これだけ暖かくなってくれれば運動のやる気がしてきますね(^0^)
昨日の夜のスポーツニュースでドイツサッカーブンデスリーグのドルトムントに所属している香川真司選手が、リーグ史上最多勝ち点＆無敗記録更新に貢献したそうですね☆

今ノリにノッテいる絶好調男ですね（＾◇＾）
そんな香川選手の活躍をサポートしているのが、我々トレーナーが行うマッサージやストレッチなどのボディケアなんです!!
長いリーグ戦を戦いぬくためには、疲れを残さないためのケアが重要になっていくんですね!!

皆さんも運動に限らず日頃から疲れを残さないためにボディケアを行ってみませんか??
NOBASHIYA+では現在、パートナーストレッチ40分の3回体験を行っています!!
(※開始日から1ヶ月の有効期限になります。)

気になる代謝が上がってダイエット効果もUPに繋がると思います。
「運動を始めたい」「体質を改善したい」そんな方におすすめです☆

http://plus.nobashiya.jp/campaign/

前ヤセキャンペーン!!

こんにちは。
NOBASHIYA＋の堤です。

只今NOBASHIYA＋では前ヤセキャンペーンを行っています。

夏に向けて痩せやすい体を作って行こう！！

そのためにはまずはストレッチで前ヤセをしていこう＾＾


金額的にもお得なので、この機会にパートナーストレッチを未体験の方はぜひ受けて見てください＾＾

お花見の季節

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋の堤です。


桜が綺麗に咲く季節になりました。
本日はあいにくの雨となっていますが、気温も上がって来てだいぶ春らしくなってきました。
桜新町では4月22日にさくらまつりが開催されます！
たくさんの方が来られるらしいです。
らしい、というのはＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋が出来たのが5月の終わりのだったので見た事をないのです。。


水前寺清子さんのステージもあるそうなのでとても盛り上がりそうで楽しみです！(仕事中ですが・・・笑)
13～21日の間商店街で買い物をするとスクラッチカードが貰えます。
削って当たりが出ると景品がもらえるそうなのでこの機会にお買い物を桜新町でいかがですか？＾＾

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋でもスクラッチカードを配布しているのでついでにストレッチで身体も癒しませんか？？

桜新町駅に新しい仲間たちが！

こんにちは。
NOBASHIYA＋の堤です。

今回は桜新町に新しい仲間たちが来たので紹介したいと思います！！

左からサザエさん、タラちゃん、マスオさん

左から波平さん、カツオくん、ワカメちゃん、フネさん

そうです。
日本人なら知らない人はいないであろうサザエさん一家です☆

田園都市線の階段を上がってすぐに並んでいるのでいます。
桜新町には長谷川町子美術館もあるのでぜひ立ち寄ってみて下さい＾＾

その帰りのついでに身体を伸ばしにNOBASHIYA+に来て頂けたら嬉しいです(笑)

睡眠とストレッチ●～*

こんにちは♪　NOBASHIYA+店長の伊藤です（＾◇＾）

春眠暁を覚えず・・・とはいえ、まだまだ肌寒く気持ちの良い春眠は

まだ先のような今日この頃ですね・・・

さて、今日は睡眠とストレッチについて書かせて頂きます！

その前に、人が起きている間は、首から背中にかけて疲労が溜まりやすくなります。

地球には重力もありますしそもそも立位姿勢の状態でも自然に筋肉は収縮しています。

さらに！仕事中特にデスクに座っている時間が長い人は、同じ場所の筋肉を長時間収縮させていることになりますので仕事が終わると肩が…首が…腰が…＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
なんてこともシバシバ…(T_T)


そこで寝る前にちょっとこの部分の筋肉をストレッチしてあげるだけでずいぶんと
体が楽になるんです！！

トレーナーに伸ばして貰う方が効果は抜群☆ですが、ご自分でもやって頂きたいです！


筋肉が凝り固まった状態では、寝付きも悪くなってしまいます。

筋肉をほぐすためには、ストレッチが最適です。

ストレッチの効果として柔軟性向上はもちろんの事！
他には血行を良くして肩こり・腰痛予防や筋肉が固まるのも防いでくれます。

おまけにリラックス効果もあるので寝る前に一部位10～20秒ほど深～く深呼吸をしながらストレッチをしてあげると

副交感神経が優位に働いて安眠効果もあります。

是非寝付きの悪い方や肩こり首コリが酷い方、身体の固い方も一度試してみてはいかがでしょうか？？

NOBASHIYA+

03-5799-6833

http://www.nobashiya.jp/

ispot

こんにちは(^^)

スタッフの菊池です( ´ ▽ ` )ﾉ

まだまだ寒い日が続きますねぇ↓↓

早く春が来て欲しいですね(^_^;)



さてさて本題!!

実は、3月から「ispot」というインターネットサイトにNOBASHIYA＋が載りました!!

そのサイトからはリラックスコースのオンライン予約を受付ることが可能になりました(*^^*)
※ご利用の際はサイト登録が必要になります。

初回利用の方にはお得なクーポンがありますので、是非チェックしてください( ´ ▽ ` )ﾉ

http://www.ispot.jp/s/nobashiya/

スマートフォンも対応しているので、いつでも予約が可能ですよ＼(^o^)／

新会員制度!!

こんにちは。
雨が降って湿度が多少は出てきたので喉が痛くないです。
乾燥にちょっと弱い堤です。

さて、前回のブログにも書きました。DayTime会員の詳細をお知らせします。

現在、全日会員の募集を締め切らせて頂いてます。(※アクティブのみ)
そのために新しくDayTime会員が出来ました。
このDayTime会員は平日のみ(12時～18時最終)の御利用に限られますが、月３回の利用＋1回分が無料になるのです！

金額は全日会員と同じ月17100円となっており大変お得になってます＾＾
この機会に入会して春に向けて身体を見直しませんか？？


http://plus.nobashiya.jp/news/
NOBASHIYA+ニュースリリース

3月から・・・

こんにちは。
最近野菜と水分(お水)を積極的に摂ろうと意識し始めた堤です。皆さん摂っていますか？？


3月から新しい会員メニューが出来ます。
その名も「ＤＡＹＴｉｍｅ会員」!!



平日のみの利用になりますが、その分通常会員よりもお得になります＾＾
お昼から夕方の時間に御利用頂けますので、普段その時間が空いているなーという方には是非オススメします！！

詳しい内容は後日ＵＰしますので、お待ちください。

風邪に御注意を

こんにちは。
ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋の堤です。

最近お客様や知り合いの方に風邪が増えてきました。
乾燥と寒さが相まって、猛威をふるっているそうです。
特にインフルエンザはすごい勢いで、東京都にも警報が出ていますね。


寒いこの時期は身体も動かしにくいので免疫力も下がりやすいです。
ですが、適度に運動することで体温の上昇やストレスを緩和することにより免疫力を上げることが出来ます。

「病は気から」というのもうなずけますね＾＾
その他に体温を下げないようにする、栄養をしっかりとる、睡眠時間もしっかり取ってあげる。
これらもとても重要です。



しかしいくら予防しても引いてしまうことがあるのがかぜですね。。
引いてしまったらゆっくりと休んで下さい。

汗をかいたら着替えるように。水分補給も欠かさずにしましょう＾＾


僕は口内炎が早く治ってほしいです・・・


それではまた～♪

冬場の水分補給？？

最近は気温もグッと低くなり朝、布団から出るのがすごく遅くなりました。

こんにちは堤です。


今日は題名どうり冬場の水分補給について書きたいと思います。

水分補給が大事と思われるのは夏場だと考える方が多いと思います。
もちろんそうなのですが、実は冬場も大事なのです。


・水分の役割

体温の調整
血液の循環
老廃物の排泄など

細かく分けるとさらにありますが、この3つだけでも重要な気がしてきますよね？？

血液は身体全体に栄養を送る役目をしています。その血液を分けると血球(赤血球など)と血漿(けっしょう)に別れるのですが、血漿のほとんどが水分でできています。血球が荷物持ち係で血漿が運び係と考えるとわかりやすいかなと思います。
水分が少なくなればしっかりと運べなくなる＝血液がドロドロの状態に・・・
また体外に身体の中に溜まっている老廃物を出すのも水分が必要になります。
足がつりやすい方も水分が不足している可能性があります。


人体の約半分以上が水分で成人だと約60％にあたります。
水分は汗や尿によって体外に排泄されます。

冬場は寒いから汗もかきにくいし大丈夫じゃないの？と考えそうですが・・・
実は汗は色々なところで出しているのです。お風呂などでも汗ははでています。また乾燥しているためすぐに乾いてしまい感じにくいといったこともあると思います。
知らず知らずのうちに水分が身体から抜けていく・・・怖いですね；；


しかし、しっかりと摂取すれば問題ないのです!!
人は1日で約2ℓの水分を出しています。
目安としては1日２ℓは飲むようにしましょう。大きなペットボトル２本分。こう聞くと多いように感じますが実際は食事でも水分は得られるので１ℓを飲んでもらえればいいです。



それも１日のうちでいいので小分けにすれば簡単に飲めます♪
じゃあ飲めばいいのか。とお茶やジュースなど糖分やカフェインが多く入っている飲み物は含めないでください。
確かに水分なのですが、余分なものがたくさん入っているのでしっかりとお水を摂るようにしましょう。
例えばお茶には利尿作用のある成分が入っているので飲んでもすぐに出て行ってしまっては意味がありません。糖分が多いものは水分として身体に吸収されにくいです(スポーツドリンクなどの調整されているものは除く)



お水の状態が一番身体が吸収しやすいのです。
お水には硬度があり、高いとミネラルを多く含んでいるので苦手でなければオススメです。
コンビニやスーパーで買うジュースやコーヒーなど、たまにはお水にしてみませんか？？

写真はお店のウィスラーさんです。ゴクリ。

世田谷ボロ市

寒い日が続いていますが外に出てますか？？

スタッフの堤です。
寒いと身体を動かすのも嫌になりますが、冬こそ動かしましょう!!


何故かというと、
寒いと身体は体温を維持しようとして代謝能力を上げるのです。
それにより夏よりも冬の方が痩せやすい環境になるのです。


もちろん、栄養分をため込みやすくもなるので食べすぎには注意した方がいいですが＾＾；



でもな～外に出るのは・・・
という方にオススメなのが世田谷区で開かれている「ボロ市」です。

世田谷線の上町駅から徒歩数分の場所で開かれているのですが、いろいろなものが売っているらしいです。会員さんの話では何に使うか分らないネジとかあるらしいです(なぜでしょう笑)

歴史のある市でもあるので、歩いてみてはいかがでしょうか？？＾＾

☆あけましておめでとうございます☆

新しい年になりましたね～

さて、今年のＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋のお正月飾りは、

会員さんから頂いたキュートなこれ↓

可愛くてずっと飾っておきたいくらいですが、

お正月飾りは今日までなので・・・(T_T)

お正月、暴飲暴食された方は「七草がゆ」で

胃を休ませてあげてはいかがでしょうか(*^_^*)

今年も、皆様の健康、ボディメイキングにと

尽力致しますので宜しくお願い致します<m(__)m>

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊藤

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋　０３－５７９９－６８３３