2016年7月31日

こんにちはーー!!!!







NOBASHIYA+の小林です(^^♪








梅雨が明けた途端に暑さがひどくなり日差しも強くなってきましたね(^o^)丿
暑さ、日差しに負けずに身体を動かしましょう!!!






本日は身体を変えるきっかけ作りのお話を少しだけします♫




身体を変えるには食事はとても大切ですが本日はトレーニングについてします!
女性も男性もトレーニングをする場合全身まんべんなく行うのもいいですけど、私個人的には自分の好きな部位を重点的にトレーニングを行うのをオススメします♪


理由としては自分の好きな部位だとにならないですし、続けられるからです(^^♪
その結果、少しづつ変化し始めてから他の部位もトレーニングをはじめると思います\(^o^)/

きっとその頃にはトレーニングが習慣化しているはず!!!!www
身体がトレーニングのおかげで変化してきたら食事も気になるはず・・・・・・www
こーして身体を変えるきっかけ作りになります!!!!!!




私自身、大胸筋のトレーニングが大好きで友人や知人に褒められると嬉しくなりました(^_^.)
その後に違う部位背中の広背筋や肩や腕もやるようになり最後に下半身を始めましたwww


トレーニング初心者の方やまだ行っていない方ぜひ参考にしてみて下さい(^^♪

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NOBASHIYA+




























2016年7月21日

こんにちはーーーー!!!!



NOBASHIYA+の小林です!


ここ最近やっと梅雨らしくなりましてね\(^o^)/
ジメジメして過しにくいですけど、トレーニングをして乗り越えましょうwww


今日ご紹介するのは女性の会員さんの質問に多いトレーニングをするとマッチョになってしまいますか?】という疑問についてです(^^♪


答えは・・・・簡単にマッチョになりません!
その理由も簡単に説明します(^^)/


そもそもマッチョの基準は人それぞれにあるので何とも言えませんが・・・www
まず、マッチョなりにくい理由として男性と女性でのホルモンの分泌量の違いがあります!
女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強いテストステロンという男性ホルモン少ないため、いざ筋肉をつけようと思ってもそう容易ではありません。テストステロン分泌量の高い男性でさえ、筋肉をつけてマッチョになるにはそれなりの努力が必要なのです。


マッチョへの道は険しく非常に大変なのです・・・・(+o+)
なので、女性の方でも気軽にトレーニングを行っていきましょう(^^♪



2016年7月14日

こんにちはーーーーー!!!!!!!



お久しぶりです(^o^)丿
ノバシヤプラスの小林です!


あっという間に7月になり暑さが厳しくなってきましたが、皆さん体調管理に気をつけましょう!
水分補給をこまめに取りましょう(^^♪


本日、ご紹介するのは『トレーニングの良さ』です(^^♪
今更ですが改めて良さをいくつか伝えようかと思います!


①脳の認知症予防になる
・・・レジスタンストレーニングは、神経細胞の成長を刺激するIGF-1(インスリン様成長因子1)の濃度を高め認知能力低下との関連が指摘されているホモシステインの濃度を下げます。
レジスタンストレーニングには認知機能を高める効果が期待できる\(^o^)/


②精神面(メンタル)
・・・レジスタンストレーニングをする事で男性ホルモンのテストステロンが分泌し活力や精力などがアップします。
レジスタンストレーニングは活力が上がり元気になる!!!!!


③骨にも効果がある
・・・レジスタンストレーニングをする事で低下した骨密度が改善され骨粗鬆症予防になります。
ただし、強度や量を自己判断せずに医師やトレーナーに相談の元行って下さい(^^♪


④もちろん筋肉にも効果アリ!!!!
・・・レジスタンストレーニングを行う事で筋肥大をし基礎代謝があがり太りにくい身体に\(^o^)/
また、脚、腰をトレーニングする事で歳を重ねても介護などを必要なく自立した生活が送れます!




トレーニングは筋肉だけではなく様々な効果・メリットが期待できます(^^♪
是非、運動をしましょう~~~~~~~(*^^)v