お久しぶりです(^o^)丿
ノバシヤプラスの小林です！
あっという間に７月になり暑さが厳しくなってきましたが、皆さん体調管理に気をつけましょう！
水分補給をこまめに取りましょう(^^♪
本日、ご紹介するのは『トレーニングの良さ』です(^^♪
今更ですが改めて良さをいくつか伝えようかと思います！
①脳の認知症予防になる
・・・レジスタンストレーニングは、神経細胞の成長を刺激するIGF-1(インスリン様成長因子1)の濃度を高め認知能力低下との関連が指摘されているホモシステインの濃度を下げます。
レジスタンストレーニングには認知機能を高める効果が期待できる＼(^o^)／
②精神面（メンタル）
・・・レジスタンストレーニングをする事で男性ホルモンのテストステロンが分泌し活力や精力などがアップします。
レジスタンストレーニングは活力が上がり元気になる！！！！！
③骨にも効果がある
・・・レジスタンストレーニングをする事で低下した骨密度が改善され骨粗鬆症予防になります。
ただし、強度や量を自己判断せずに医師やトレーナーに相談の元行って下さい(^^♪
④もちろん筋肉にも効果アリ！！！！
・・・レジスタンストレーニングを行う事で筋肥大をし基礎代謝があがり太りにくい身体に＼(^o^)／
また、脚、腰をトレーニングする事で歳を重ねても介護などを必要なく自立した生活が送れます！
トレーニングは筋肉だけではなく様々な効果・メリットが期待できます(^^♪
是非、運動をしましょう～～～～～～～(*^^)v
