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NOBASHIYA+金曜日担当の小林です(*´▽｀*)
本日紹介するのは【筋肉はどのぐらいの期間あれば付くの？？？】です
さっそく本題に行きましょうーーーーーー！！！！！！
①筋肥大するまでの期間
筋トレをしても筋肥大するまでには、週2回ペースでトレーニングをしても2〜3ヶ月ほどかかります！
この事実を知らないと、始めて数週間で「やってるのに効果ない！」と誤解をしてトレーニングを諦める恐れがあるので注意して下さい
まず、知って欲しいのはどんなにトレーニングを一生懸命行なっても1日や２日で筋肉は付きません・・・筋肉とローマは一日にして成らずです(笑)
②筋トレを初
めて最初に起きる反応
めて最初に起きる反応
筋トレを始めると徐々に負荷を強くすることが出来ます！
同じフォームでもできる回数が増えたり、より重いウエイトで筋トレが行えたりします
でも、これは筋肥大によるものではありません
その答えは↓
③神経系の適応
筋トレを始めると最初に起きるのは、神経系の適応です
筋肉を構成する筋原繊維の動きは運動神経によってコントロールされていますが、運動神経系が適応していないと十分に筋原繊維を動員出来ずに筋肉を使うことが出来ません
でも、筋トレをしているうちに運動神経系が適応し始めより多くの筋原繊維を動員出来るようになります！
つまり、多くの筋原繊維を同時に使うほど大きな力が出せるため、神経系の適応が起こると少しずつ回数やウエイトを増やせることが出来ます
と言っても、ミクロのレベルでは筋肥大は起こっているそーですよ（笑）
ミクロの肥大からマクロの肥大に、明らかに身体に変化が出るのが2〜3ヶ月ほどです
まとめ
①筋トレをしても1日や2日では見た目の変化は得られない
②週2～3で筋トレをした場合2～3ヶ月はかかる
③筋トレを初めて回数やウエイトを増やせる理由は筋肥大ではなく神経系の適応
継続こそ力なり！！！！！
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