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NOBASHIYA+金曜日担当の小林です(*´▽｀*)
本日紹介するのは【中年太りの原因】についてです( ﾟДﾟ)！！！！
なぜ、太るのかをしっかり理解して対策をしていきましょう(^^)/
20代～30代の方もしっかり覚えておきましょう(*´▽｀*)
早速本題に行きましょう！
まず、私たちの身体は一生のうちで筋肉が最も多いのは、成長期を終えた20歳前後です!
20歳以降でも筋肉はいくらでも増加します！
しかし・・・筋トレのような筋肉を鍛えるトレーニングを行はない限り、筋肉は年とともに減っていきます(T_T)
衰え方には個人差がありますが、一般的には30歳から50歳までは年に0.5～0.7％の割合で筋肉は減っていくといわれています！
50歳からは筋肉の衰えに拍車がかかり、50歳から80歳までは年に1.0～2.0％の割合で筋肉が減り続けます・・・・|дﾟ)
この結果、20歳のときの筋肉が100とするなら、
50歳までには80になり・・・
80歳では50になっていまします( ﾟДﾟ)
つまり、80歳になると20歳の半分の筋肉しかないのです！！！
筋肉の減少はいわゆる中年太りの最大の原因になります！
筋肉の減少＝基礎代謝の低下に直結します(゜-゜)
（基礎代謝はじっとしていても消費している最低限のカロリーのこと）
１日に消費しているカロリーの60％ほどに達するといわれる基礎代謝(*´▽｀*)
筋肉は基礎代謝の20～30％を占めていますから筋肉が減少すると一日あたりの消費カロリーがダウンしてしまいます・・・・・・・
それなのに、食事の量は変わらず同じ量食べていたら太るのは当たり前( 一一)
まとめ
筋肉が減少して基礎代謝も下がることで一日あたりの消費カロリーがダウンする
なのに、食事は変わらず食べている！
これが中年太りの最大の原因です！！！！
なので、筋トレをして食事を改善しましょう(^^)/
・・・・・・・筋トレは最低何セットやるんだっけ|дﾟ)？？？？？
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