パーソナルトレーニングとパートナーストレッチのご案内をしております
世田谷区桜新町駅から徒歩2分ビル２FNOBASHIYA+の小林です(*´▽｀*)
運動不足を日々感じている皆さん！
筋力も年を重ねるごとに運動・トレーニングをしない限り確実に衰えていきます！！！
「まだ若いから大丈夫」・
「お買い物でたくさん歩いているから大丈夫」など・・・
自分は大丈夫だと思っている人は多いと思いますが、実は筋力は低下していて
30代の方が50代の筋力になってしまっているかも・・・
本日は【身体年齢（筋肉チェック）チェック】を紹介します(^^)/
筋肉チェックは簡単です！
イスを使って、立ち上がる繰り返すだけです(^^)/
座って立っての動作を10回行い、そのタイムが筋肉のチェックになります！！！
【用意するもの】
①イス（安定しているもの）
②ストップウォッチ（時間が測定できるのも）
【やりかた】
ステップ１ 胸の前に腕を組み、背筋を伸ばしてイスに座る
①イスの座面にお尻がつかないとNG
②腕の反動は使わないように立ち上がる
ステップ２ 立ち上がり、ヒザ・腰を真っすぐな姿勢を作る
①ヒザ・腰・背中が伸びていない場合はNG
この運動を10回繰り返し終了した秒数が筋肉年齢になります！
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【速い】または【普通】の場合は、生活習慣病予防における目標筋力には達していることになります。
しかし、【遅い】に該当している人は、筋力の衰えが始まっており筋力不足が予想されます・・・
定期的に測定を行い、自分で筋力チェックし自覚することが大切です！！！
まだまだ、現役でお仕事される方・お仕事をリタイアされた方も【貯筋】が必要になっていきます！！！
身体が動くうちに【貯筋】を確保することで仕事の効率PU・老後動ける身体に繋がっていきます！！！
【オススメ】 もし、タイムが【遅い】方は自己流で運動やトレーニングを行わないで安全で確実に効果を出すためにもNOBASHIYA+でトレーニングをするのを勧めます(^^)/ また、【普通】・【速い】の方も油断をせずに、NOBASHIYA+で個人に適したトレーニングプログラムで更なる向上を目指しましょう！！！  | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||