こんにちは！
ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+の小林です(*´▽｀*)
今日は【なぜ、一日一万歩が必要なの？】についてです！！！！
300kcalは1万歩で消費する
厚生労働省によると、日本人が1日に取るカロリーは、平均して2200kcalです。そして、生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが、だいたい1300～1500kcalといわれています。動くことによって、600～800kcal消費されますが、多くの日本人の場合、1日当たり100～300kcal余ってしまうということです。
100kcalといっても脂肪に換算するとわずか11g。
これだけ(・・?って思いますが日々積もり積もると、大変な量になってしまいます。
体重60kgの人の場合、1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費するといわれています。30分歩けば約100kcalです。従って、100kcalを消費するのに、大人で3000歩・30分が目安になります。
ちなみに、9000歩・90分で300kcal消費できます・・・・皆さん気づきましたか?（笑）
1日1万歩は覚えやすいからなっている数字です(*´▽｀*)（笑）
工夫で1日100分狙いましょう(^^)/
1日100分とはいえ、毎日のこととなると結構これは大変です|дﾟ)日々の小さな努力を積み重ねることを考えないと長続きしません。
例えば、駅までバスを使うことをやめたり、エスカレータやエレベーターでなくできるだけ階段を使うとか、休日でも家の中にいないで、積極的に外に散歩に出るなどの工夫をしてみましょう(^^)/
私は中学二年生から駅のエスカレーター等の使用を控えています(^^)/（笑）
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| 日頃から歩いていきましょうーーーー！！！ |