本日のNOBASHIYA+木曜日ブログは
『オススメのセルフケアグッズを教えて欲しい』とリクエストがありましたので、ご紹介します！！
菊地オススメのケアグッズはこちら
グリッドフォームローラー！！
このフォームローラーの特殊な構造が適切な筋膜リリースを行ってマッサージをされているような圧がかかり筋膜を緩め筋肉の弾力を向上させてくれます^^
フォームローラーを使うことで
- リンパの流れや血流量の改善
- 関節可動域の向上
- 姿勢改善
- 身体動作・パフォーマンスの向上
- トレーニング効果の向上
などの効果が期待されます！！
このフォームローラーを使用する時に気をつけたいのは、筋膜は身体を覆い筋肉の深層まで深く組織されているので、深層の筋膜に到達するように深く圧をかけゆっくり筋繊維の方向に沿って隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースさせる為に横にずらすように動かすをポイントに行ってください！
硬くなった部位に行なうとそこそこ痛いです(*_*)
痛い部位は軽めの動きで行なってください！
ネットからでも購入が出来るので興味がある方は是非検討してみてください◎