ノバシヤ トレーニング企画最終結果発表！！

こんばんは！


NOBASHIYA+スタッフ山中です！


このところ寒い日もあれば暑い日もあり
着る物にも困りますよね。
この様な寒暖差の激しい季節は体調を崩しやすいので、
体調管理をしっかりとしていきましょう！


さて、気になるトレーニング企画の最終結果発表。
勝者は．．．








小林君です！！パチパチパチ


まさかの中間発表時リードしていた私山中を追い抜き
小林が勝ったのでした。


気になるのはその記録ですね。


【開始時】
小林
右腕：34ｃｍ
左腕：34.5ｃｍ
胸囲：98cm

山中
右腕：34cm
左腕：35cm
胸囲：107cm



【中間発表】
小林
右腕：34.5cm(+0.5cm)
左腕：34.7cm(+0.2cm)
胸囲：100cm(+2cm)

山中
右腕：37.5cm(+2.5cm)
左腕：35.5cm(+0.5cm)
胸囲：109cm(+2cm)


【最終発表】
小林
右腕：35cm（＋1cm）
左腕：35cm（＋0.5cm）
胸囲：102.5cm（＋4.5cm）
山中
右腕：37cm（＋3cm）
左腕：36cm（＋1cm）
胸囲：102cm（－5cm）


という結果になりました！（）内は開始時との差


小林君は全部位合計で＋6cm大きくなりました！
対して山中は合計すると．．．－1cm。
腕は左右で順調に成長しているのですが、胸は小さくなりました。
不甲斐ないです。
この原因についてはまた今度、山中のメンタルが回復し次第お伝えすることにしましょう！




最後に屈辱の一枚をご覧ください。

トレーニングはむずかしい．．．

なぜ運動した方が良いの？第三弾！！（完結）

こんにちは！
お久しぶりです。


NOBASHIYAスタッフ山中です！


運動するメリットを二回に亘りご紹介してまいりましたが、
本日ついに完結！！パチパチパチ


ではではさっそく！


第三弾のテーマは「脳の活性化」！！


実は運動を行う事で脳を活性化させるホルモンの分泌が促され、
活性化されるんです！




ご紹介するのは、三大神経伝達物質である
｢セロトニン｣です！これは結構有名ですね！


セロトニンが分泌されることによって得られる効果は！！


１、精神安定
セロトニンには精神を安定させる働きがあります。
その他の神経伝達物質や、ストレスホルモンと言われるノルアドレナリン。
その働きを上手くコントロールしてくれるんです！


２、快眠
体温と睡眠は密接関係にあります。
体温調節が上手く出来ずに不眠になる方も少なくありません。
そんな時役立つセロトニン！！セロトニンには体温調節をする働きもあるのです！


３、偏頭痛を緩和する
セロトニンには痛みを和らげる効果もあるんです。
現代社会で生き抜くために日々ストレスと戦う事もあるでしょう...。
ストレスを感じると血管が急激に収縮したり、血流量が増加したりします。
そうすると、血管の周りの神経が刺激され痛みとして感じることもあります。
セロトニンがそのストレスを司るノルアドレナリンをコントロールしてくれるというわけなんです！


実はこのセロトニン。心を安定させることから、
別名「愛のホルモン」「幸せホルモン」などとも言います！！




このセロトニンと言う物質はいくつかの分泌方法があります。


①運動。
　 ジョギング、ウォーキングと言った同じ動作を一定のリズムで繰り返す事で
　 分泌されます。


②太陽光を浴びる。
    体内時計のリセットをするときに太陽光を浴びると有効と言いますよね！
    ちなみに体内時計は身体に二か所有るんです。一つは「脳」。二つ目は「胃」です。


③トリプトファンを摂取する。
   ②でご紹介した体内時計は胃にもあるというお話です。
   正確には必須アミノ酸の一つ｢トリプトファン」という物質がセロトニンの原材料となっている為、
   積極的に摂取することでトリプトファンの分泌が促されるんですね！
   乳製品や大豆製品・バナナ・ナッツ・肉・魚などたんぱく質が豊富に含まれている物には、
   トリプトファンも多く含まれていると言われています！


この３つの方法でセロトニンの分泌を促す事が出来ます！




セロトニンが不足すると...。
うつ病・強迫性障害・パニック障害等の精神性疾患を引き起こすこともあります。




今回ご紹介したセロトニン以外にも
多幸感をもたらすといわれる通称脳内麻薬　「β‐エンドルフィン」
「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらす　「ドーパミン」


などなど！
運動と言っても種目や強度などは色々ありますが、
ダイエットや運動不足解消の他にも体内ではこんなにも良い変化が起きているんです！


そうと分かればすぐ行動！！
レッツ　トレーニング！！




期間が長くなってしまいましたが山中三部作これにて完結です。
ありがとうございました！！

ノバシヤ企画 中間発表

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+の小林です！


本日はトレーニングの中間発表をします(^o^)丿


まずは、私の結果から！！！
右腕：34センチ→34.5センチ
左腕：34.5センチ→34.7センチ
胸囲：98センチ→100センチでした・・・・・・(+o+)


続いて山中君の結果は！！！！
右腕：34センチ→37.5センチ
左腕：35センチ→35.5センチ
胸囲：107センチ→109センチです(＠_＠;)


中間発表時点では山中君の方が肥大しています・・・・・悔しいーーーーーー！！！
ですが、胸囲100センチの仲間入りを果たしました(^o^)丿


次回は11月11日に結果発表するので是非、見てください♫

トレーニング頑張るぞ～(*^^)v

ノバシヤ トレーニング企画！！！！

こんにちは！

ノバシヤプラスの元気印小林です(^^♪

本日は企画をご紹介します！！！

スタッフ間でどれだけトレーニング効果を出せるかを競ってみます(^o^)丿

内容は胸囲、上腕の太さの変化を比べてみます♪

参加者は小林と山中でやります！！！！！

小林　　胸囲：98センチ　　上腕右：34センチ　上腕左：34，5センチ

私は、上腕のトレーニングにフリーウエイト+加圧を使用します(^^♪

山中　胸囲：107センチ　　上腕右：36センチ　上腕左：35センチ

山中君は上腕のトレーニングは加圧のみで行います(^^♪

また、トレーニング種目、セット数、回数なども記載したいと思います（*^_^*）

早いのですが、10月11日に中間発表予定ですｗｗｗ

そして、11月11日に結果発表予定です！！！！！！

応援宜しくお願い致します(^^)/

山中君に負けないぞ～～～～～！！！

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Happy Birthday

ご無沙汰に投稿します！

スタッフの菊地です◎

先月末に「ノバシヤの元気印」

小林君が誕生日を迎えました(^^♪

彼の誕生日を本日盛大に祝いましたよ(*^^)v

プレゼントを渡した時のあの喜び様は一生忘れませんｗ

そんな喜びの一枚を皆様にもお届けします！！

※プレゼント詳細

左　小林君が大好きな「山本彩 写真集」

右　小林君の好みを統計した結果辿り着いた

「佐野ひなこ 写真集」

今世紀最大に嬉しがっている小林君を見て

僕は軽く引いてしまいましたが

皆さんは暖かく祝ってあげてください(^_^；)








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なぜ運動した方が良いの？第二弾！！

こんばんは！！




NOBASHIYA+　山中です！




少し間が空いてしまいましたが今回は前回に引き続き、
なぜ運動した方が良いのか。についてご紹介いたします！


第二弾のテーマは「若返り効果」！！
運動する事で得られる若返りの効果について長ったらしくご説明します！笑

【若返り効果】

成長ホルモンの分泌量が増える！
成長ホルモンと言うのは、脳下垂体から分泌される身体の成長・代謝を促すホルモンです。
別名、若返りホルモンと言います。
簡単に言うと、その働きは2つ。
１、身長を伸ばす。
　　→骨を伸ばす。筋肉をつける。
２、代謝を上げる。
　　→身体の中にある物質をエネルギーとして使える物質に変えていく。




この2つの働きがあります。特に注目していただきたいのは２です。
年代に関係なくエネルギーは私たちが生きていく中で必ず必要になるものです。
そしてその代謝が良ければ、気になるあんな所やこんな所のお肉（脂肪）もエネルギーとして使っていくことが出来ます。




成長ホルモンは15歳～20歳の間に分泌のピークを迎えます。
その後は加齢とともに減少。
30、40歳台ではピーク時の約50％
50、60歳台ではピーク時の約30％
80歳では約5％にまで減少していきます。




成長ホルモンの分泌量が減少していくと起こること。


①心臓の機能低下による心血管系疾患の危険性増加
②コレステロール増加による生活習慣病の発症リスク増加
③骨の減少・弱体化
④筋肉量の減少
⑤脂肪増加による肥満症のリスク増加
⑥皮膚の乾燥
⑦発汗量の減少




などなどです。正直まだまだたくさんあります...。
ですがご安心ください。成長ホルモンの分泌量を増やす方法はあります！！


睡眠時・食べ物・有酸素運動・無酸素運動・入浴時・空腹時


などです！普段の生活の中で工夫すれば上手く分泌量を増加させることができます！！


ちなみにNOBASHIYAでも取り入れている加圧トレーニングもその１つ！
加圧トレーニングでは個人差もありますが、通常時と比べ
290倍の成長ホルモンの分泌が見込めるのです！




少し宣伝っぽくなってしまいましたが...。
その他にもランニング・ウォーキング・エアロビクスといった有酸素運動。
自体重トレーニング・スロートレーニング・フリーウエイトなどの無酸素運動。
などでも分泌を促す事ができます！！


ぜひ運動をして若返りましょう！！




なぜ運動をした方が良いの？

第三弾のテーマは「脳の活性化」です！

お楽しみに！！

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ファスティングをやってみて！！！！

こんにちは！
ノバシヤプラスの小林です(^o^)丿


本日、紹介するのは私事ですがファスティングを行ってみての結果と感想を書きたいと思います(^^ゞ


まず、初めにファスティングを簡単に説明します。
ファスティングはプチ断食のことです(^^)/
最近では完全な断食をするのではなくて、野菜などのエキスが含まれている酵素ドリンクを飲んで行う方法が支流です。これをすることで断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというわけではありません。


普段の生活をしているとどうしても有害物質が体の中に蓄積していくようになります。これは十分な排出ができないなど内蔵自体が弱ってしまうために発生してしまいます。断食をすると、内蔵を休めることができて、内臓の元気を取り戻せるようになります。
つまり、腸内環境を整えるってことです(^^♪


その人によって効果は様々です！！！
もちろん、ダイエット効果や美肌効果もありますが、私自身感じたのは①お腹周りがスッキリ②朝の目覚めもスッキリといった2点ありました(・o・)


結果としたは・・・・
体重　　　　６２．７→６０．５
BMI　　　　２３．６→２２．８
体脂肪　　１５．２→１４．９
数字を見ても効果は出たと思います(^O^)／


感想としては・・・
固形物を食べない日が続くのが初めての経験でしたｗｗｗ
ですが、途中から空腹感が無くなり食べ物の執着心がなくなる感覚を味わいました(^_^.)
また、機会があればやろうと思います！！！
是非、興味があればお聞きください(^^)/

うっすら腹筋が割れましたｗｗｗ

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女性必見 トレーニングでバストアップ効果！？！？

こんにちはーーーー！
ノバシヤプラスの小林です(^^♪

先日、友人との会話でトレーニング（腕立て伏せ）をしたらバストアップになるんでしょう？と

いう質問をさせてのでブログにも記載していと思いました＼(^o^)／

まず、腕立て伏せやベンチプレスといった胸（大胸筋）のトレーニングをしてバストアップをするのなら女性ボディービルの方々は全員巨乳のはずでは？ｗｗｗ

気になった方はウェブサイトなどで検索をしてみて下さい、人それぞれですｗ

人それぞれの理由も最後まで読んで頂ければわかると思います(^^ゞ

バストアップの原理を説明します(^^♪

大切なのはラクトゲン受容体！！！！！！

ラクトゲン受容体とは、バストアップに関与する女性ホルモンや成長ホルモンに『反応』して、バストアップ効果を出す『器官』です。ラクトゲン受容体は胸内部の『乳腺の中』に存在し、女性ホルモンや成長ホルモンに反応することでバストアップ効果が発揮されます。

 

そもそも脂肪を増やせば豊胸になるは根本的に間違いですｗｗ

ラクトゲン受容体は成長ホルモンや女性ホルモンから作用を受け、肥大化することでバストアップへと繋がります。つまり、ラクトゲン受容体が肥大しバストアップになるのでーす(^^♪

ちなみに、ラクトゲン受容体は１０～３０代の間で出る人もいれば、生涯で無い方もいます・・・・

しかし、せっかくラクトゲン受容体が出ているのに成長ホルモン等が出ていなければバストアップ効果がありません。なので、トレーニングをして成長ホルモンの分泌を増やしてあげる必要があります！

てことは・・・・・別に胸のトレーニングじゃなくってもスクワットなどでも良いのです(^o^)丿

スクワットやデットリフトを行い下半身を引き締めつつバストアップ一石二鳥ですね！！！！

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なぜ運動をした方が良いの？

こんばんは！！
山中です！


夏は楽しんでいますか？
只今接近中の台風７号は今夜上陸！！
明日は大雨の予報ですね。交通機関の遅れや、視界不良による交通事故なども予想できます。
ご出勤やお出かけの際は十分注意して下さいね！
そんな明日もNOBASHIYA＋は通常営業です！


本日の本題！！

｢なぜ運動をした方が良いの？｣についてです！

数年前から加圧トレーニング、サーキットトレーニング、ファンクショナルトレーニング
ヨガ、ピラティス、ランニングなど多種にわたりブームがありましたが、その共通する目的は運動するフィットネス人口を増やす事だと密かに考えていました！
日本・米国・英国を対象に各国のフィットネスクラブ件数、会員数、参加率、売上高の項目で行われた2010年～2014年までの調査報告があります。
2014年のフィットネス参加率を見てみると．．．
日本　３．３％　米国　１７％　英国　１２．６％
と、圧倒的に日本のフィットネス参加率が低いと分かります。
そこで、少しでも運動に興味を持って頂きたいと考え今回は運動をする事で得られる効果を数回に分けてご紹介します。


今回は第１弾

｢太りにくく、痩せやすい身体にする」

これは筋力トレーニングを行い身体の筋肉量が増える事により得られる効果です！
人間が生きていく為に消費するエネルギー。それが基礎代謝です。
ベッドに横になり呼吸をしている状態ですら人間はエネルギーを消費していきます。
男性では平均1500～1600kcal、女性では平均1100～1200kcalと言われています。
※ただこの数値は身長や体重、年齢や筋肉量で大きく変わります。
１日の全エネルギー消費量のうち約60～70がこの基礎代謝なんです！
そこで筋力トレーニングにより増加した筋肉たちが活動することによりさらに代謝を上げる事が出来ます！！


次回のブログ更新では「若返り効果」についてです！

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ＮＯＢＡＳＩＹＡ+がオススメする果物



ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+の小林です(^^♪

今回は果物についてお話を少しします＼(^o^)／

果物はビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。しかし、糖質が多く含まれているものもあり、選び方や食べ方を一歩間違えると肥満の要因になることも・・・・・(+o+)

ただし、摂取するタイミングなどを工夫して食べましょう！

果物はカロリーが高い！？！？

果糖は砂糖の1.15~1.73倍の甘みを感じますが、実際の1gあたりのカロリーは、砂糖と同じ4kcal。果物は脂質の量が少ないため、甘いお菓子を食べるよりは低カロリーでヘルシーな食べ物だといえます！

なので、間食でお菓子やチョコレートを食べてしまう方は果物に置き換えてみましょう！！！

さらに、果糖がすばやくエネルギー源として利用されるから朝食や昼食にオススメです(^^♪

注意してもらいたいのは、夜に食べてしまうと太りやすいので気をつけましょう！

〈おすすめはグレープフルーツ！〉
グレープフルーツは100gで38kcalと低カロリーなだけではなく、食欲を抑えてくれるナリギニンや、痩せやすいカラダを作る効果のあるヌートカンが含まれています。
一年中手に入れることができ、値段も手頃なので購入しやすいですね(^o^)丿

〈その他、糖質の少ない果物〉
いちご・あんず・パパイア・スイカなども糖質が少なく、ダイエット中にもおすすめです(^O^)／

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こんにちはーー！！！！

NOBASHIYA+の小林です(^^♪

梅雨が明けた途端に暑さがひどくなり日差しも強くなってきましたね(^o^)丿

暑さ、日差しに負けずに身体を動かしましょう！！！

本日は身体を変えるきっかけ作りのお話を少しだけします♫

身体を変えるには食事はとても大切ですが本日はトレーニングについてします！

女性も男性もトレーニングをする場合全身まんべんなく行うのもいいですけど、私個人的には自分の好きな部位を重点的にトレーニングを行うのをオススメします♪

理由としては自分の好きな部位だと苦にならないですし、続けられるからです(^^♪

その結果、少しづつ変化し始めてから他の部位もトレーニングをはじめると思います＼(^o^)／

きっとその頃にはトレーニングが習慣化しているはず！！！！ｗｗｗ

身体がトレーニングのおかげで変化してきたら食事も気になるはず・・・・・・ｗｗｗ

こーして身体を変えるきっかけ作りになります！！！！！！

私自身、大胸筋のトレーニングが大好きで友人や知人に褒められると嬉しくなりました(^_^.)

その後に違う部位背中の広背筋や肩や腕もやるようになり最後に下半身を始めましたｗｗｗ

トレーニング初心者の方やまだ行っていない方ぜひ参考にしてみて下さい(^^♪

_________________________________________________________________

そして、只今ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ+は【キャンペーン】を行っています(^o^)丿

トライアル１回5000円→4000円

入会金12,000→0円

更に1カ月分の月謝料金が0円

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしております

03-5799-6833

NOBASHIYA+

こんにちはーーーー！！！！

NOBASHIYA+の小林です！


ここ最近やっと梅雨らしくなりましてね＼(^o^)／
ジメジメして過しにくいですけど、トレーニングをして乗り越えましょうｗｗｗ


今日ご紹介するのは女性の会員さんの質問に多い【トレーニングをするとマッチョになってしまいますか？】という疑問についてです(^^♪


答えは・・・・簡単にマッチョになりません！
その理由も簡単に説明します(^^)/


そもそもマッチョの基準は人それぞれにあるので何とも言えませんが・・・ｗｗｗ
まず、マッチョなりにくい理由として男性と女性でのホルモンの分泌量の違いがあります！
女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強いテストステロンという男性ホルモンが少ないため、いざ筋肉をつけようと思ってもそう容易ではありません。テストステロン分泌量の高い男性でさえ、筋肉をつけてマッチョになるにはそれなりの努力が必要なのです。


マッチョへの道は険しく非常に大変なのです・・・・(+o+)
なので、女性の方でも気軽にトレーニングを行っていきましょう(^^♪

こんにちはーーーーー！！！！！！！

お久しぶりです(^o^)丿
ノバシヤプラスの小林です！


あっという間に７月になり暑さが厳しくなってきましたが、皆さん体調管理に気をつけましょう！
水分補給をこまめに取りましょう(^^♪


本日、ご紹介するのは『トレーニングの良さ』です(^^♪
今更ですが改めて良さをいくつか伝えようかと思います！


①脳の認知症予防になる
・・・レジスタンストレーニングは、神経細胞の成長を刺激するIGF-1(インスリン様成長因子1)の濃度を高め認知能力低下との関連が指摘されているホモシステインの濃度を下げます。
レジスタンストレーニングには認知機能を高める効果が期待できる＼(^o^)／


②精神面（メンタル）
・・・レジスタンストレーニングをする事で男性ホルモンのテストステロンが分泌し活力や精力などがアップします。
レジスタンストレーニングは活力が上がり元気になる！！！！！


③骨にも効果がある
・・・レジスタンストレーニングをする事で低下した骨密度が改善され骨粗鬆症予防になります。
ただし、強度や量を自己判断せずに医師やトレーナーに相談の元行って下さい(^^♪


④もちろん筋肉にも効果アリ！！！！
・・・レジスタンストレーニングを行う事で筋肥大をし基礎代謝があがり太りにくい身体に＼(^o^)／
また、脚、腰をトレーニングする事で歳を重ねても介護などを必要なく自立した生活が送れます！




トレーニングは筋肉だけではなく様々な効果・メリットが期待できます(^^♪
是非、運動をしましょう～～～～～～～(*^^)v

こんにちはーーーーーー！！！！！

NOBASHIYA+の小林です！！！！
ここ最近梅雨入りしジメジメして個人的には過ごしにくい日が続いていますが、皆さまどうお過ごしでしょうか～(´・ω・`)

本日ご紹介することはとても知ってほしい事を書きます！！！

是非、最後まで読んでください(*´▽｀*)

 

テーマは[40代以降の5人に4人は筋トレをしないと将来歩けなくなる恐れが・・・・]です。

このブログを見ている方はきっと筋トレをしている方が多いと思いますが、身近な人に危険が迫って来ています。記事の最後に簡単なチェック方法を紹介するので家族や友人などに試してみて下さい(^^)/

 

では本題です！！！！！！！！

なぜ、筋トレしないといけないのか・・・・・？

答えは簡単筋トレをして筋肉を鍛えとかないと将来自立した健康の生活が送れなるからです！

 

我が国は世界有数の長寿国ですが、現在では平均寿命と健康寿命の差が問題になっています。

健康寿命は「日常的に介護が必要なく、自立した生活を送れる寿命」のことです。

健康寿命は平均寿命より男性は約９年間、女性は約１２年間短くその間は介護が必要とする年数です・・・・( ﾟДﾟ)

４０歳以上の男女の５人中４人は要介護、介護が必要の予備軍と考えられています((+_+))

ここで簡単なチェック方法として

①片足立ちで靴下がはけない

　　　②階段を上がるのに手すりが必要

　　　　　　　　　　③２キロ以上買い物をして持ち帰るのが難しい

　　　　　④１５分くらい歩き続けるのが出来ない

これらに該当する方は少しずつでいいので運動を始めるきっかけにし介護を必要としない身体を作っていきましょう！！！！

トレーニング効果などは何歳になっても効果は出ます(*´▽｀*)

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

はじめまして、新スタッフの山中です！
本日からNOBASHIYA⁺のスタッフとしてデビューしました！！


自己紹介をさせて頂きます！

名前：山中　剛輝　（やまなか　ごうき）
性別：男
スポーツ歴：陸上競技3年間、アメリカンフットボール4年間
趣味：スポーツ観戦、読書、ダーツ、料理　（多趣味です。汗）
特技：ダイエット

私は以前約50㎏のダイエットを行った経験があります。
（118㎏→69㎏）
ダイエットに必要なことは食事管理と筋力トレーニングです！
私は自分の経験も交えながら、お客様に合った安全かつ、
より効率的な方法でサポートしていきたいです！
宜しくお願いします！！

こんにちは！！！！！！！！

暑さに負けないNOBASHIYA+の小林です！！！

皆さま気温の変化で体調など崩さないようにこまめに水分補給や服装に気をつけてお出かけをしましょう(*´▽｀*)

 

本日は腕のトレーニングを紹介します！

腕と言ってもたくさん部位がありますが、今日紹介をするのは女性が特に気になるであろう二の腕（上腕三頭筋）のトレーニングを紹介します(^^)
二の腕がタプタプになってしまい、振袖みたいになってるなど聞くと思います・・・・。
なぜ、特に女性が二の腕がタプタプなってしまうのか簡単に説明をしますと、①女性はそもそも上半身の筋肉が弱く衰えやすく、②二の腕（上腕三頭筋）は日常生活で押す動作で働きます(´・ω・`)
例で言いますと、ドアを押して開けるときなどに使います！
つまり、肘を曲げた状態から肘を伸ばすときに二の腕を使うのです(^^)/
日常生活で肘を曲げることは多くても意識的に肘を伸ばすことは意外にすくないのです、なので気づいたら二の腕がタプタプに・・・・。少し説明が長くなって申し訳ございません|дﾟ)

長くなりましたが本日紹介するのは[リバースプッシュアップ(ディップス)]です(*´▽｀*)！！！

椅子や台があれば簡単に出来て二の腕がスッキリするのでやってみて下さい(*´▽｀*)

ご自宅でも簡単に出来るので是非チャレンジしてみて下さい(≧▽≦)

こんにちはーー！！！！！

皆さんどうお過ごしでしょうか(^^)？

最近急に気温も高くなり夏に向けての準備は出来ていますか？
今のうちにトレーニングなどを行いボディーラインを整えましょう(^^♪

ここからが本題です！！！！！

皆さま加圧トレーニングはご存知ですか？？？

加圧トレーニングは専用ベルトを腕も付け根か脚の付け根に装着しその人に合った適正な圧を加えたままトレーニングをする事で様々な良い効果が得ることが出来ます(≧▽≦)

ただし・・・・・高血圧の人、医師から運動を制限されている方は医師の相談の元、加圧資格者に従ってトレーニングをやりましょう！

良い効果は①筋肉がつく　②髪の毛、爪が伸びたりお肌が綺麗になる　
　　　　　　　③血流の流れが良くなり冷え性改善　④けがの完治の促進
その他にもたくさん良い効果があるのですがキリがないのでこの辺で......ｗｗｗ

今日はその加圧トレーニングの風景を是非見てください(*´▽｀*)

 




 

新人スタッフの加圧トレーニングを
菊地店長が体験！！！！
菊地店長のしんどそうな顔を初めて見ました　　(*´▽｀*)ｗｗｗｗ

 

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【肩こりや腰痛に悩まされている】

【綺麗な姿勢を作りたい】

【スポーツパフォーマンスを向上させたい】

【代謝を上げてダイエットにつなげたい】

そんなこと思ったら

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡ＋のストレッチ

是非体験してください◎

※ご新規様のストレッチのご予約は電話のみの対応となります

また、セッション中は電話を取ることが出来ません

留守番電話に「お名前」「ご連絡先」「予約希望日」をいただけると幸いです

皆様のご利用をスタッフ一同お待ちしております

03-5799-6833

NOBASHIYA+

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【トライアルトレーニングキャンペーン受付中】

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NOBASHIYA+キャンペーン

こんにちは！！

NOBASHIYA+からトライアルキャンペーンのお知らせです◎

 

 

トライアルトレーニング

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体験後10日以内に入会の手続きを行っていただくと

 

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今だけお得に入会が出来るチャンスです‼

 

パーソナルトレーニングで理想のカラダを手に入れて

今年の夏をエンジョイしましょう‼

 



チンニング

こんにちは！！

NOBASHIYA＋スタッフの菊地です

 

今回は空き時間に行っていたスタッフのトレーニング風景をお見せします

 

今回行ったのはチンニング(懸垂)です！！

 

 

チンニングは主に背中の広背筋を鍛えるのに最適なトレーニングです

ポイントは肩甲骨の寄せです！！

この寄せが出来ているかいないかで広背筋への感覚が大きく変わります！！

 

これから薄着の時期に変わるこのタイミング

チンニングで

男性は背中で語る

女性は背中で魅せる

そんな身体づくりを目指しましょう◎

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◎NOBASHIYA+トライアルトレーニングキャンペーンのお知らせ◎

2016年4月30日までの期間限定

トライアルトレーニング1回3,000円
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さらに

体験後即日ご入会の手続きを行っていただいたお客様は

*入会金無料*

 

身体を動かしたい

ダイエットがしたい

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そんなことを思ったらNOBASHIYA+にお電話ください(^^)

我々スタッフが皆様のお悩みを解決に導きます！！

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03-5799-6833 



死の挙上ーーーーーー！！！！！

4回目の登場小林です！！！

皆さまお花見はしましたか(^^)？

僕はこの前初めてお花見をしましたよ～！

とても綺麗で日本って素晴らしいなぁ～と改めて思いました(^^♪

ただ、自分で出したゴミはきちんと後始末までして欲しいものですね・・・・

ここからが本題です！！！

本日紹介するのはBIG3のひとつデッドリフトです！！！

BIG3とはトレーニング種目のベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３つを指す事です。

BIG3は大筋群を使うので3種類で全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることが出来ます。
そして、大筋群を使うので筋力UP、脂肪燃焼にも期待出来るので一石二鳥ですね！

デッドリフトは日本語に直訳すると「死の挙上」というだけあって非常にキツイトレーニングです|дﾟ)

使われるのは背中ともも裏の筋肉である

僧帽筋上部、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングス

こんなにもたくさん鍛えることが出来ます(^^♪

「太ももは太くしたくないけど、ヒップアップしたい」

という方にも最適のトレーニングです。

 

背中も刺激が入るのでスッキリとした背中にもなります！！！！

 

是非、皆さまチャレンジしてみましょう(*´▽｀*)

 

ちなみに僕は先輩の指導のもと

100㌔3セットを限界突破まで追い込まれました...

注）これはパワハラではありません(*´▽｀*)w

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こんにちはーーーーーー！！！！

三回目の登場のいつも元気な小林です！！！


桜も咲き暖かい日が続いていますね(^^♪
そろそろ、衣替えをし肌の露出も多くなるかと思います！


ところで、皆さん活発的に身体を動かしていますか～～～？
ボクは初めてのボルダリングをやり凄く楽しかったです！
休みの日こそ活発的に身体を動かしたいですね＼(^o^)／


皆さんも無理なく身体を動かして行きましょう～～～～～♫

こんにちはーーーー！！！！

二回目の登場のトッシーこと小林としきです。
今日も元気いっぱいで働いています♫
パソコンを使うのが少し苦手なので練習として定期的に更新をしたいと思います(^^♪


今日は大胸筋のトレーニング種目のベンチプレスをやりましたーーーー！
胸板の厚い男らしい身体目指してがんばりまーす！(笑)

トライアル

こんにちは！！

NOBASHIYA+スタッフの菊地です(^^)

 

本日はNOBASHIYA+で行われている

トライアルトレーニングキャンペーン

のお知らせです◎

 

今話題のパーソナルトレーニングが期間限定

3,000円で体験できます！！

 

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手ぶらでパーソナルトレーニングが体験できます(^^)

 

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体験後即日ご入会の手続きを行っていただいたお客様は

入会金が無料になります！！

 

ご新規限定のキャンペーンになりますが

この春から

身体を動かしたい

ダイエットがしたい

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そんなことを思ったらNOBASHIYA+にお電話ください(^^)

我々スタッフが皆様のお悩みを解決に導きます！！

 

 

※①このキャンペーンは2016年4月30日までの期間限定となります。

※②ご新規様限定1回限りの利用となります。

ご利用間違いのないようにお願い致します。

 

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はじめましてーーー！！！

 

こんにちは!!

新スタッフの小林です。

ご挨拶が遅れましたが、３月からNOBASHIYA+のスタッフとしてデビューしました！！！！


簡単に自己紹介をさせて頂きます。

名前：小林利輝（こばやし　としき）
性別：男
趣味：バスケット、睡眠、たまに読書
特技：子どもに好かれること
好きなトレーニングはベンチプレス（最近は背中のトレーニングにハマっています♪）

自分自身トレーニングを継続的に行っています。その中で効率が良く、効果的なトレーニングを日頃から考えています。
私はお客様の要望に対し効率良く質の高いトレーニングを提供します！！！
最後まで責任をもってやりますので宜しくお願い致します。

普段はおちゃらけていて一日に一回先輩達を笑わす事が目標♪

先輩たちはとても優しく楽しく仕事をやらせてもらっています！！！！！