2016年9月11日

ノバシヤ トレーニング企画!!!!



こんにちは!
ノバシヤプラスの元気印小林です(^^♪

本日は企画をご紹介します!!!

スタッフ間でどれだけトレーニング効果を出せるかを競ってみます(^o^)丿
内容胸囲上腕の太さの変化を比べてみます♪
参加者は小林山中でやります!!!!!

小林  胸囲:98センチ  上腕右:34センチ 上腕左:34,5センチ
私は、上腕のトレーニングにフリーウエイト+加圧を使用します(^^♪

山中 胸囲:107センチ  上腕右:36センチ 上腕左:35センチ
山中君は上腕のトレーニングは加圧のみで行います(^^♪

また、トレーニング種目、セット数、回数なども記載したいと思います(*^_^*)

早いのですが、10月11日中間発表予定ですwww
そして、11月11日結果発表予定です!!!!!!

応援宜しくお願い致します(^^)/




山中君に負けないぞ~~~~~!!!








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2016年9月2日

Happy Birthday

ご無沙汰に投稿します!
スタッフの菊地です◎


先月末に「ノバシヤの元気印」
小林君が誕生日を迎えました(^^♪

彼の誕生日を本日盛大に祝いましたよ(*^^)v
プレゼントを渡した時のあの喜び様は一生忘れませんw

そんな喜びの一枚を皆様にもお届けします!!


※プレゼント詳細
左 小林君が大好きな「山本彩 写真集」
右 小林君の好みを統計した結果辿り着いた
「佐野ひなこ 写真集」

今世紀最大に嬉しがっている小林君を見て
僕は軽く引いてしまいましたが
皆さんは暖かく祝ってあげてください(^_^;)








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2016年8月30日

なぜ運動した方が良いの?第二弾!!

こんばんは!!




NOBASHIYA+ 山中です!




少し間が空いてしまいましたが今回は前回に引き続き、
なぜ運動した方が良いのか。についてご紹介いたします!


第二弾のテーマは「若返り効果」!!
運動する事で得られる若返りの効果について長ったらしくご説明します!笑




若返り効果

成長ホルモンの分泌量が増える!
成長ホルモンと言うのは、脳下垂体から分泌される身体の成長・代謝を促すホルモンです。
別名、若返りホルモンと言います。
簡単に言うと、その働きは2つ。
1、身長を伸ばす
  →骨を伸ばす。筋肉をつける。
2、代謝を上げる
  →身体の中にある物質をエネルギーとして使える物質に変えていく。




この2つの働きがあります。特に注目していただきたいのはです。
年代に関係なくエネルギーは私たちが生きていく中で必ず必要になるものです。
そしてその代謝が良ければ、気になるあんな所やこんな所のお肉(脂肪)もエネルギーとして使っていくことが出来ます。




成長ホルモン15歳~20歳の間に分泌のピークを迎えます。
その後は加齢とともに減少。
30、40歳台ではピーク時の約50%
50、60歳台ではピーク時の約30%
80歳では約5%にまで減少していきます。




成長ホルモンの分泌量が減少していくと起こること。


心臓の機能低下による心血管系疾患の危険性増加
コレステロール増加による生活習慣病の発症リスク増加
骨の減少・弱体化
筋肉量の減少
脂肪増加による肥満症のリスク増加
皮膚の乾燥
発汗量の減少




などなどです。正直まだまだたくさんあります...。
ですがご安心ください。成長ホルモンの分泌量を増やす方法はあります!!


睡眠時食べ物有酸素運動無酸素運動入浴時空腹時


などです!普段の生活の中で工夫すれば上手く分泌量を増加させることができます!!


ちなみにNOBASHIYAでも取り入れている加圧トレーニングもその1つ
加圧トレーニングでは個人差もありますが、通常時と比べ
290倍成長ホルモンの分泌が見込めるのです!




少し宣伝っぽくなってしまいましたが...。
その他にもランニング・ウォーキング・エアロビクスといった有酸素運動
自体重トレーニング・スロートレーニング・フリーウエイトなどの無酸素運動
などでも分泌を促す事ができます!!


ぜひ運動をして若返りましょう!!




なぜ運動をした方が良いの?

第三弾のテーマは「脳の活性化」です!

お楽しみに!!




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2016年8月25日

ファスティングをやってみて!!!!



こんにちは!
ノバシヤプラスの小林です(^o^)丿


本日、紹介するのは私事ですがファスティングを行ってみての結果と感想を書きたいと思います(^^ゞ


まず、初めにファスティングを簡単に説明します。
ファスティングはプチ断食のことです(^^)/
最近では完全な断食をするのではなくて、野菜などのエキスが含まれている酵素ドリンクを飲んで行う方法が支流です。これをすることで断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというわけではありません。


普段の生活をしているとどうしても有害物質が体の中に蓄積していくようになります。これは十分な排出ができないなど内蔵自体が弱ってしまうために発生してしまいます。断食をすると、内蔵休めることができて内臓の元気を取り戻せるようになります。
つまり、腸内環境を整えるってことです(^^♪


その人によって効果は様々です!!!
もちろん、ダイエット効果美肌効果もありますが、私自身感じたのは①お腹周りがスッキリ②朝の目覚めもスッキリといった2点ありました(・o・)


結果としたは・・・・
体重    62.7→60.5
BMI    23.6→22.8
体脂肪  15.2→14.9
数字を見ても効果は出たと思います(^O^)/


感想としては・・・
固形物を食べない日が続くのが初めての経験でしたwww
ですが、途中から空腹感が無くなり食べ物の執着心がなくなる感覚を味わいました(^_^.)
また、機会があればやろうと思います!!!
是非、興味があればお聞きください(^^)/
うっすら腹筋が割れましたwww

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2016年8月23日

女性必見  トレーニングでバストアップ効果!?!?



こんにちはーーーー!
ノバシヤプラスの小林です(^^♪




先日、友人との会話でトレーニング(腕立て伏せ)をしたらバストアップになるんでしょう?
いう質問をさせてのでブログにも記載していと思いました\(^o^)/

まず、腕立て伏せやベンチプレスといった胸(大胸筋)のトレーニングをしてバストアップをするのなら女性ボディービルの方々は全員巨乳のはずでは?www
気になった方はウェブサイトなどで検索をしてみて下さい、人それぞれですw
人それぞれの理由も最後まで読んで頂ければわかると思います(^^ゞ

バストアップの原理を説明します(^^♪


大切なのはラクトゲン受容体!!!!!!


ラクトゲン受容体とは、バストアップに関与する女性ホルモン成長ホルモン『反応』して、バストアップ効果を出す『器官』です。ラクトゲン受容体は胸内部の『乳腺の中』に存在し、女性ホルモン成長ホルモンに反応することでバストアップ効果が発揮されます。
 
そもそも脂肪を増やせば豊胸になるは根本的に間違いですww
ラクトゲン受容体成長ホルモン女性ホルモンから作用を受け、肥大化することでバストアップへと繋がります。つまり、ラクトゲン受容体が肥大しバストアップになるのでーす(^^♪

ちなみに、ラクトゲン受容体10~30代の間で出る人もいれば、生涯で無い方もいます・・・・
しかし、せっかくラクトゲン受容体が出ているのに成長ホルモン等が出ていなければバストアップ効果がありません。なので、トレーニングをして成長ホルモンの分泌を増やしてあげる必要があります!
てことは・・・・・別に胸のトレーニングじゃなくってもスクワットなどでも良いのです(^o^)丿
スクワットデットリフトを行い下半身を引き締めつつバストアップ一石二鳥ですね!!!!










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2016年8月16日

なぜ運動をした方が良いの?



こんばんは!!
山中です!


夏は楽しんでいますか?
只今接近中の台風7号は今夜上陸!!
明日は大雨の予報ですね。交通機関の遅れや、視界不良による交通事故なども予想できます。
ご出勤やお出かけの際は十分注意して下さいね!
そんな明日もNOBASHIYA+は通常営業です!


本日の本題!!

「なぜ運動をした方が良いの?」についてです!

数年前から加圧トレーニング、サーキットトレーニング、ファンクショナルトレーニング
ヨガ、ピラティス、ランニングなど多種にわたりブームがありましたが、その共通する目的は運動するフィットネス人口を増やす事だと密かに考えていました!
日本・米国・英国を対象に各国のフィットネスクラブ件数、会員数、参加率、売上高の項目で行われた2010年~2014年までの調査報告があります。
2014年のフィットネス参加率を見てみると...
日本 3.3% 米国 17% 英国 12.6%
と、圧倒的に日本のフィットネス参加率が低いと分かります。
そこで、少しでも運動に興味を持って頂きたいと考え今回は運動をする事で得られる効果を数回に分けてご紹介します。


今回は第1弾

「太りにくく、痩せやすい身体にする」

これは筋力トレーニングを行い身体の筋肉量が増える事により得られる効果です!
人間が生きていく為に消費するエネルギー。それが基礎代謝です。
ベッドに横になり呼吸をしている状態ですら人間はエネルギーを消費していきます。
男性では平均1500~1600kcal女性では平均1100~1200kcalと言われています。
※ただこの数値は身長や体重、年齢や筋肉量で大きく変わります。
1日の全エネルギー消費量のうち約60~70がこの基礎代謝なんです!
そこで筋力トレーニングにより増加した筋肉たちが活動することによりさらに代謝を上げる事が出来ます!!


次回のブログ更新では「若返り効果」についてです!


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2016年8月13日

NOBASIYA+がオススメする果物




NOBASHIYA+の小林です(^^♪


今回は果物についてお話を少しします\(^o^)/

果物はビタミンやミネラルなどのカラダに必要な栄養素をとることができます。しかし、糖質が多く含まれているものもあり、選び方や食べ方を一歩間違えると肥満の要因になることも・・・・・(+o+)
ただし、摂取するタイミングなどを工夫して食べましょう!

果物はカロリーが高い!?!?
果糖は砂糖の1.15~1.73倍の甘みを感じますが、実際の1gあたりのカロリーは、砂糖と同じ4kcal。果物は脂質の量が少ないため、甘いお菓子を食べるよりは低カロリーでヘルシーな食べ物だといえます!
なので、間食でお菓子やチョコレートを食べてしまう方は果物に置き換えてみましょう!!!
さらに、果糖がすばやくエネルギー源として利用されるから朝食や昼食にオススメです(^^♪
注意してもらいたいのは、夜に食べてしまうと太りやすいので気をつけましょう!


〈おすすめはグレープフルーツ!〉
グレープフルーツは100gで38kcalと低カロリーなだけではなく、食欲を抑えてくれるナリギニンや、痩せやすいカラダを作る効果のあるヌートカンが含まれています。
一年中手に入れることができ、値段も手頃なので購入しやすいですね(^o^)丿
〈その他、糖質の少ない果物〉
いちご・あんず・パパイア・スイカなども糖質が少なく、ダイエット中にもおすすめです(^O^)/




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