2016年11月14日

ノバシヤ トレーニング企画最終結果発表!!



こんばんは!


NOBASHIYA+スタッフ山中です!


このところ寒い日もあれば暑い日もあり
着る物にも困りますよね。
この様な寒暖差の激しい季節は体調を崩しやすいので、
体調管理をしっかりとしていきましょう!


さて、気になるトレーニング企画の最終結果発表
勝者は...








小林君です!!パチパチパチ


まさかの中間発表時リードしていた私山中を追い抜き
小林が勝ったのでした。


気になるのはその記録ですね。


【開始時】
小林
右腕:34cm
左腕:34.5cm
胸囲:98cm

山中
右腕:34cm
左腕:35cm
胸囲:107cm



【中間発表】
小林
右腕:34.5cm(+0.5cm)
左腕:34.7cm(+0.2cm)
胸囲:100cm(+2cm)

山中
右腕:37.5cm(+2.5cm)
左腕:35.5cm(+0.5cm)
胸囲:109cm(+2cm)


【最終発表】
小林
右腕:35cm(+1cm
左腕:35cm(+0.5cm
胸囲:102.5cm(+4.5cm
山中
右腕:37cm(+3cm
左腕:36cm(+1cm
胸囲:102cm(-5cm


という結果になりました!()内は開始時との差


小林君は全部位合計で6cm大きくなりました!
対して山中は合計すると...-1cm
腕は左右で順調に成長しているのですが、胸は小さくなりました。
不甲斐ないです。
この原因についてはまた今度、山中のメンタルが回復し次第お伝えすることにしましょう!




最後に屈辱の一枚をご覧ください。






トレーニングはむずかしい...

2016年10月21日

なぜ運動した方が良いの?第三弾!!(完結)



こんにちは!
お久しぶりです。


NOBASHIYAスタッフ山中です!


運動するメリットを二回に亘りご紹介してまいりましたが、
本日ついに完結!!パチパチパチ


ではではさっそく!


第三弾のテーマは「脳の活性化」!!


実は運動を行う事で脳を活性化させるホルモンの分泌が促され、
活性化されるんです!




ご紹介するのは、三大神経伝達物質である
セロトニン」です!これは結構有名ですね!


セロトニンが分泌されることによって得られる効果は!!


1、精神安定
セロトニンには精神を安定させる働きがあります。
その他の神経伝達物質や、ストレスホルモンと言われるノルアドレナリン
その働きを上手くコントロールしてくれるんです!


2、快眠
体温と睡眠は密接関係にあります。
体温調節が上手く出来ずに不眠になる方も少なくありません。
そんな時役立つセロトニン!!セロトニンには体温調節をする働きもあるのです!


3、偏頭痛を緩和する
セロトニンには痛みを和らげる効果もあるんです。
現代社会で生き抜くために日々ストレスと戦う事もあるでしょう...。
ストレスを感じると血管が急激に収縮したり、血流量が増加したりします。
そうすると、血管の周りの神経が刺激され痛みとして感じることもあります。
セロトニンがそのストレスを司るノルアドレナリンをコントロールしてくれるというわけなんです!


実はこのセロトニン。心を安定させることから、
別名「愛のホルモン」「幸せホルモン」などとも言います!!




このセロトニンと言う物質はいくつかの分泌方法があります。


運動
  ジョギング、ウォーキングと言った同じ動作を一定のリズムで繰り返す事で
  分泌されます。


太陽光を浴びる
    体内時計のリセットをするときに太陽光を浴びると有効と言いますよね!
    ちなみに体内時計は身体に二か所有るんです。一つは「」。二つ目は「」です。


トリプトファンを摂取する
   ②でご紹介した体内時計はにもあるというお話です。
   正確には必須アミノ酸の一つ「トリプトファン」という物質がセロトニンの原材料となっている為、
   積極的に摂取することでトリプトファンの分泌が促されるんですね!
   乳製品や大豆製品・バナナ・ナッツ・肉・魚などたんぱく質が豊富に含まれている物には、
   トリプトファンも多く含まれていると言われています!


この3つの方法でセロトニンの分泌を促す事が出来ます!




セロトニンが不足すると...。
うつ病・強迫性障害・パニック障害等精神性疾患を引き起こすこともあります。




今回ご紹介したセロトニン以外にも
多幸感をもたらすといわれる通称脳内麻薬 β‐エンドルフィン
「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらす ドーパミン


などなど!
運動と言っても種目や強度などは色々ありますが、
ダイエットや運動不足解消の他にも体内ではこんなにも良い変化が起きているんです!


そうと分かればすぐ行動!!
レッツ トレーニング!!




期間が長くなってしまいましたが山中三部作これにて完結です。
ありがとうございました!!

2016年10月10日

ノバシヤ企画 中間発表



NOBASHIYA+の小林です!


本日はトレーニングの中間発表をします(^o^)丿


まずは、私の結果から!!!
右腕:34センチ→34.5センチ
左腕:34.5センチ→34.7センチ
胸囲:98センチ→100センチでした・・・・・・(+o+)


続いて山中君の結果は!!!!
右腕:34センチ→37.5センチ
左腕:35センチ→35.5センチ
胸囲:107センチ→109センチです(@_@;)


中間発表時点では山中君の方が肥大しています・・・・・悔しいーーーーーー!!!
ですが、胸囲100センチの仲間入りを果たしました(^o^)丿


次回は11月11日に結果発表するので是非、見てください♫
トレーニング頑張るぞ~(*^^)v

2016年9月11日

ノバシヤ トレーニング企画!!!!



こんにちは!
ノバシヤプラスの元気印小林です(^^♪

本日は企画をご紹介します!!!

スタッフ間でどれだけトレーニング効果を出せるかを競ってみます(^o^)丿
内容胸囲上腕の太さの変化を比べてみます♪
参加者は小林山中でやります!!!!!

小林  胸囲:98センチ  上腕右:34センチ 上腕左:34,5センチ
私は、上腕のトレーニングにフリーウエイト+加圧を使用します(^^♪

山中 胸囲:107センチ  上腕右:36センチ 上腕左:35センチ
山中君は上腕のトレーニングは加圧のみで行います(^^♪

また、トレーニング種目、セット数、回数なども記載したいと思います(*^_^*)

早いのですが、10月11日中間発表予定ですwww
そして、11月11日結果発表予定です!!!!!!

応援宜しくお願い致します(^^)/




山中君に負けないぞ~~~~~!!!








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2016年9月2日

Happy Birthday

ご無沙汰に投稿します!
スタッフの菊地です◎


先月末に「ノバシヤの元気印」
小林君が誕生日を迎えました(^^♪

彼の誕生日を本日盛大に祝いましたよ(*^^)v
プレゼントを渡した時のあの喜び様は一生忘れませんw

そんな喜びの一枚を皆様にもお届けします!!


※プレゼント詳細
左 小林君が大好きな「山本彩 写真集」
右 小林君の好みを統計した結果辿り着いた
「佐野ひなこ 写真集」

今世紀最大に嬉しがっている小林君を見て
僕は軽く引いてしまいましたが
皆さんは暖かく祝ってあげてください(^_^;)








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2016年8月30日

なぜ運動した方が良いの?第二弾!!

こんばんは!!




NOBASHIYA+ 山中です!




少し間が空いてしまいましたが今回は前回に引き続き、
なぜ運動した方が良いのか。についてご紹介いたします!


第二弾のテーマは「若返り効果」!!
運動する事で得られる若返りの効果について長ったらしくご説明します!笑




若返り効果

成長ホルモンの分泌量が増える!
成長ホルモンと言うのは、脳下垂体から分泌される身体の成長・代謝を促すホルモンです。
別名、若返りホルモンと言います。
簡単に言うと、その働きは2つ。
1、身長を伸ばす
  →骨を伸ばす。筋肉をつける。
2、代謝を上げる
  →身体の中にある物質をエネルギーとして使える物質に変えていく。




この2つの働きがあります。特に注目していただきたいのはです。
年代に関係なくエネルギーは私たちが生きていく中で必ず必要になるものです。
そしてその代謝が良ければ、気になるあんな所やこんな所のお肉(脂肪)もエネルギーとして使っていくことが出来ます。




成長ホルモン15歳~20歳の間に分泌のピークを迎えます。
その後は加齢とともに減少。
30、40歳台ではピーク時の約50%
50、60歳台ではピーク時の約30%
80歳では約5%にまで減少していきます。




成長ホルモンの分泌量が減少していくと起こること。


心臓の機能低下による心血管系疾患の危険性増加
コレステロール増加による生活習慣病の発症リスク増加
骨の減少・弱体化
筋肉量の減少
脂肪増加による肥満症のリスク増加
皮膚の乾燥
発汗量の減少




などなどです。正直まだまだたくさんあります...。
ですがご安心ください。成長ホルモンの分泌量を増やす方法はあります!!


睡眠時食べ物有酸素運動無酸素運動入浴時空腹時


などです!普段の生活の中で工夫すれば上手く分泌量を増加させることができます!!


ちなみにNOBASHIYAでも取り入れている加圧トレーニングもその1つ
加圧トレーニングでは個人差もありますが、通常時と比べ
290倍成長ホルモンの分泌が見込めるのです!




少し宣伝っぽくなってしまいましたが...。
その他にもランニング・ウォーキング・エアロビクスといった有酸素運動
自体重トレーニング・スロートレーニング・フリーウエイトなどの無酸素運動
などでも分泌を促す事ができます!!


ぜひ運動をして若返りましょう!!




なぜ運動をした方が良いの?

第三弾のテーマは「脳の活性化」です!

お楽しみに!!




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2016年8月25日

ファスティングをやってみて!!!!



こんにちは!
ノバシヤプラスの小林です(^o^)丿


本日、紹介するのは私事ですがファスティングを行ってみての結果と感想を書きたいと思います(^^ゞ


まず、初めにファスティングを簡単に説明します。
ファスティングはプチ断食のことです(^^)/
最近では完全な断食をするのではなくて、野菜などのエキスが含まれている酵素ドリンクを飲んで行う方法が支流です。これをすることで断食をしているけれども十分な栄養を摂取できるため、かなり辛いダイエットというわけではありません。


普段の生活をしているとどうしても有害物質が体の中に蓄積していくようになります。これは十分な排出ができないなど内蔵自体が弱ってしまうために発生してしまいます。断食をすると、内蔵休めることができて内臓の元気を取り戻せるようになります。
つまり、腸内環境を整えるってことです(^^♪


その人によって効果は様々です!!!
もちろん、ダイエット効果美肌効果もありますが、私自身感じたのは①お腹周りがスッキリ②朝の目覚めもスッキリといった2点ありました(・o・)


結果としたは・・・・
体重    62.7→60.5
BMI    23.6→22.8
体脂肪  15.2→14.9
数字を見ても効果は出たと思います(^O^)/


感想としては・・・
固形物を食べない日が続くのが初めての経験でしたwww
ですが、途中から空腹感が無くなり食べ物の執着心がなくなる感覚を味わいました(^_^.)
また、機会があればやろうと思います!!!
是非、興味があればお聞きください(^^)/
うっすら腹筋が割れましたwww

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