習慣化させよう

こんにちは。

ＮＯＢＡＳＨＩＹＡの突っ込みこと堤です。


今日はいかにしてストレッチを習慣化していくかを書きたいと思います！


でも正直やらなくてもいいことって続きにくいですよね、、、。



そこで、いかにして日常の中に取り入れていくのが大切になります。

1日の中で決めた時間に行うと続きやすいです。


例えばお風呂上り。
筋肉も温まっているので普段よりも柔軟性が上がっているので柔らかくなった感じにもなれます。

寝る前であれば、リラックス効果があるので疲労回復とともに心地良い目覚めが期待できます！


このようにちょっとした空き時間だけでもいいのでストレッチをする癖をつけられれば柔軟性も上がりますし、身体の調子も整えることができます。


そして1番大事なのは無理をしないことです。

「やらなきゃいけない」「続けなきゃいけない」

なんだか脅迫されてるようになってしまってますね。。



続けることは当然なのですが、まずは自分が出来る範囲から始めてみてはいかがでしょうか？？