4回目の登場小林です！！！
皆さまお花見はしましたか(^^)？
僕はこの前初めてお花見をしましたよ～！
とても綺麗で日本って素晴らしいなぁ～と改めて思いました(^^♪
ただ、自分で出したゴミはきちんと後始末までして欲しいものですね・・・・
ここからが本題です！！！
本日紹介するのはBIG3のひとつデッドリフトです！！！
BIG3とはトレーニング種目のベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３つを指す事です。
BIG3は大筋群を使うので3種類で全身の筋肉をバランス良く効率的に鍛えることが出来ます。
そして、大筋群を使うので筋力UP、脂肪燃焼にも期待出来るので一石二鳥ですね！
そして、大筋群を使うので筋力UP、脂肪燃焼にも期待出来るので一石二鳥ですね！
デッドリフトは日本語に直訳すると「死の挙上」というだけあって非常にキツイトレーニングです|дﾟ)
使われるのは背中ともも裏の筋肉である
僧帽筋上部、広背筋、脊柱起立筋、殿筋、ハムストリングス
こんなにもたくさん鍛えることが出来ます(^^♪
「太ももは太くしたくないけど、ヒップアップしたい」
という方にも最適のトレーニングです。
背中も刺激が入るのでスッキリとした背中にもなります！！！！
是非、皆さまチャレンジしてみましょう(*´▽｀*)
ちなみに僕は先輩の指導のもと
100㌔3セットを限界突破まで追い込まれました...
注）これはパワハラではありません(*´▽｀*)w
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