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NOBASHIYA+金曜日担当の小林です(*´▽｀*)
本日紹介するのはBIG3の１つ【デッドリフト】です(^^)/
デッドリフトを直訳すると【死の挙上】・・・・
死体を持ち上げる際に腰を痛めずに行う動作に似ているからこの名が付いたらしいです|дﾟ)
デッドリフトは簡単に説明すると床に置いてあるバーを上に引き上げる動作
主に使用する筋肉は広背筋、脊柱起立筋、僧帽筋、大殿筋等です！
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| デッドリフト |
効果 ①男性は厚みのある背中になる
デッドリフトでは、脊柱起立筋、広背筋を集中して鍛えることが出来ます(^^)/
脊柱起立筋が筋肥大すると、縦にクッキリと2つに割れた溝が背中になり、
広背筋が筋肥大すると背中に甲羅がついたように広がりと厚みが出来ます(*´▽｀*)
男らしい背中になります！！！！！
効果 ②女性はセクシーな背中が手に入る
ボディメイクをしたい女性にもたくさんのメリットがあります(≧▽≦)
女性の場合、デッドリフトをすることで男性のように背中が筋肉隆々になる事はありませんが、同じく脊柱起立筋が鍛えられることによって、縦線の入ったセクシーな背中をつくることが出来ます♪
また、広背筋を鍛えられれば、背中が引き締まり、逆三角形に近いメリハリのあるボディラインになりセクシーな雰囲気を出すことが出来ます(*´▽｀*)
効果 ③ヒップアップ効果絶大
背筋の筋トレとして効果絶大なデッドリフトですが、凄さはそれだけではありません！！！
デッドリフトのメインターゲットは背筋だけでなく、下半身の大臀筋やハムストリングスなど、ヒップアップに欠かせない筋肉も鍛えることが出来ます( ﾟДﾟ)
つまり、デッドリフトは背中を鍛えられるだけでなくヒップアップとしても効果的です！！！
更にデッドリフトは【前モモが太くなるのを抑えながらヒップを鍛えられる】
デッドリフトは、腿前よりもお尻と太もも裏の筋肉に負荷を集中させることができ、前モモが太くなるのを抑えながらヒップアップ効果が得られます(^^)/
BIG3は最高ですね(*´▽｀*)
以上BIG3のおさらいでした！！！
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