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NOBASHIYA+の山中です！！
今回は【朝活】で得られるメリットについてご紹介します！
最近流行りの朝活ですが、皆さんはそのメリットについてどんな事を知っていますか？
いつもよりちょっと早く起きて、
お仕事に。趣味に。自分だけの時間に。
と思って実践したけど3日坊主で終わってしまった。
お仕事に。趣味に。自分だけの時間に。
と思って実践したけど3日坊主で終わってしまった。
という方も多いのではないでしょうか。
自由な時間が作れる。
以外にも朝活には沢山のメリットがあります！
朝活で得られるメリット
①美しくなるために
朝活ではいつもより多くの日光を浴びることが大事！！
人間には体内時計と言われるものが2か所にあります。
その１つは脳内に！
これは日光を浴びる事で、目覚めます！
脳内の体内時計が目覚める事で…
- ホルモンバランスを整える
- 睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌を抑制する
- 交感神経が活発になる
②しっかり朝食を摂ることで内臓機能も活発に！
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| 納豆と卵は山中の好物です。(笑) |
朝食は非常に大事です！
①で体内時計は2つあると言いましたが、もう一つは胃がその役目を果たします！
胃の体内時計が目覚め、リセットされるタイミングは起きて最初にご飯を食べた時！
つまり朝ご飯を抜くと胃の体内時計も目覚めません。
脳と消化器官などの内臓器とで目覚めのズレが生じてしまいます！
内臓機能が活発になることで…
- 消化機能UP
- 代謝UP
③気分もスッキリ！ストレス解消
早起きして朝日を浴びるとセロトニンも活発化するんです！
このセロトニンは生活リズムが崩れると減少していきます。
セロトニンが減少すると…
- 不安感の増大
- うつうつした気持ち
- イライラする
などといった症状が現れます。
特に女性は女性ホルモンのバランスが乱れることにより、
セロトニンの機能が著しく低下し、イライラすることが多いと言われています。
④血流が上がれば身体も脳も元気に！！
朝日光を浴び軽いリズム運動などをすることにより、
血流が上がりやすくなります！
血流が上がると…
- 筋肉の活動量が上がり１日の消費カロリーUP！
- 体温上昇により冷え性改善！
- 身体の老廃物除去！
- 動脈硬化の予防！
- 脳への酸素供給量増加で頭すっきり！
- 思考力・集中力UP！
などなど！
オススメの軽い運動
１、まずはストレッチから！
寝てるときにコリ固まった筋肉をほぐして、一日に備えましょう！
最初は１０分早く起きてストレッチするくらいにしましょう！
初めから頑張りすぎは続かないですよ！
２、朝日を浴びながらウォーキング！
まず１０分間のストレッチが出来たらさらにレベルUP！
＋１０分のウォーキングで血流・消費カロリーUP！
まだまだいけそうなら１０分ストレッチ、２０分ウォーキング。
計３０分から始めましょう！
３、もっといける！って方はジョギング！
ジョギングもまずは１０分からスタートしてみましょう！
さいごに、、、
朝活でUPされた代謝、血流、集中力をフルで活かすには、
やっぱりトレーニング！！
お休みの日は朝活から始まり、トレーニングで自分磨き！
お仕事の日も朝活から始まり、トレーニングで〆る！！(笑)
ちなみにNOBASHIYAは平日のお昼過ぎがご予約の狙い目です！！
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| NOBASHIYA店内 |
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