【ライザップさんのダイエット方法の続き】

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NOBASHIYA+の小林です(*´▽｀*)

本日は【ライザップさんのダイエット方法の続き】を紹介していきます。

前回は、第一ステップの【シェイプアップ期】について記載しました。


今回は第二・第三ステップの
【スタイルデザイン期・マネジメント期】を紹介していきます。

第二ステップ【スタイルデザイン期】とは・・・？？？

・どんな人に向く？

・・・基礎代謝量を上げて筋肉量を増やしたい人

・1日の糖質量は

体重　○○㎏　　×　　1～1.2（朝・昼で摂取する）＝　○○g

例）　60㎏　　×　　1～1.2　＝60～72g

・1～2ヶ月継続が必要で朝食や運動後に糖質を摂るなどして、徐々に糖質を増やし筋肉を付ける。運動しない日（人）は昼食で摂っても良い。

・・・というのが【スタイルデザイン期】で紹介されています。

第三ステップ【マネジメント期】とは・・・？？？

・どんな人に向く？

・・・太りにくい身体を目指す人

・1日の糖質摂取量は？

・・・1日120g以下！！！

・1食あたりの糖質量は40gが目安。

栄養素を効率的に摂取する為に、食物繊維・ビタミン類を摂取しバランスを心掛ける。

ストレスを感じず、糖質コントロール。

・・・・というのが【マネジメント期】です

このように段階を分けて食事指導をしているようです。

【まとめ】

【シェイプアップ期】　　　　⇒　糖質を抜いて減量

【スタイルデザイン期】　　⇒　筋肉を増やす食事

【マネジメント期】　　　　　⇒　ストレスフリーで体系維持

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