NOBASHIYA+ブログをご覧の皆様
パーソナルトレーニングとパートナーストレッチのご案内をしております
世田谷区桜新町駅から徒歩2分ビル２F
NOBASHIYA+木曜日ブログ担当のスタッフ菊地でございますm(_ _)m
今回のテーマは
「ふくらはぎのセルフストレッチ」
膝の裏が痛い・攣りやすい・浮腫みが気になる
そんな方に是非ともオススメのストレッチです！！
やり方はとてもシンプルです！
今回のストレッチではハンドタオルを用意して下さい！
①ハンドタオルの足の先端に引っかけ股関節を90度まで上げてください
②足にかけたタオルを引き寄せます
以上です！！
とてもシンプルですが
とても効果的です！！
ちゃっかりハムストリングスのストレッチにもなっているので、
複数の筋肉が伸ばせて得する人ですｖ（^^）
これから寒さが厳しくなり筋肉も固まりやすくなります。。。
そんな時こそ日々のストレッチを欠かさずに行ないましょう！！