NOBASHIYA+ブログをご覧の皆さま◎
毎週木曜日ブログ担当をしています
スタッフの菊地です！！
本日は現代社会を生きるほとんどの方がお悩みの『肩こり』の解消に役立つストレッチ
肩甲骨を全面的に浮かせて肩甲骨の動きを良くします。
①腕をヒジの位置で交差し、90度に曲げます
手の甲を触るようにすると肩甲骨にテンションがかかります。
②その状態で、少し上に腕を伸ばします
10秒数えたら下ろしてください
③お腹から前に倒れヒジとモモが付くくらいまで倒してください
10秒数えたら、ゆっくり戻ります。
反対に腕を組み替えて②③を同じように行ってください。
スマホ・パソコンが当たり前の世の中になり
小学生でも肩こりになることが多くなってしまっていますが
ちょっとしたことで軽減・解消は出来ます！！
日頃からのストレッチや適度な運動を行いましょう！！